舌みがきの効果・やり方－きれいを磨く朝の習慣－
朝は浄化にいちばんいい時間です。
体内のいらないものを体外に排出するカラダの働きが、1日の中でいちばん活発になる時間だから。
そんな朝に行う習慣のひとつが、「舌みがき」です。
舌みがきをする理由
まだアメリカに住んでいたころ。
「朝のお口のネバつきに〇〇」なんてテレビCMがよく流れているのを、なんとなくみていたけれど、ある日フト疑問が浮かんだんです。
口の中がネバつくってなに？？
その後の口腔内検査でわかったことなんですが、私の口の中は
サラサラな唾液が大量に循環していて菌が繁殖するヒマがない
とのこと。
どうりで、虫歯の治療をしたことがない。
だから朝は口をゆすぐくらいで、朝に歯磨きをする習慣がないんです。
そんな私が朝に舌みがきをする目的は、舌苔(ぜったい)という舌についている苔をとりのぞくことです。
世界最古の伝統医学といわれるインドのアーユルヴェーダでは、舌苔をアーマ(老廃物や未消化物)として、朝これをとりのぞきます。
舌みがきをするメリット
私たちのカラダは、夜眠っている間に修復作業を行っています。
だから睡眠の質ってとても大事なんです。
この修復作業で、消化吸収できなかった未消化物（アーマ）が舌苔です。毒素なんて言い方もしますね。
これを取り除くことで、
- 虫歯や歯肉炎の予防
- 口臭の予防
- 味覚がよくなる
- 免疫力アップ
- 口の中を爽やかにする
といった効果があります。
舌でわかる自分の健康状態
すっかり習慣化しているので、特に健康状態をチェックしようと意識していませんが、毎朝舌を見ていることで、変調があればいち早く気づけます。
中国医学でも舌を診察しますし、アーユルヴェーダ医も舌診（ジブハ・パリ―クシャ）といって体質や内臓を見る診察基準に舌を診ます。
私たちが舌を見て、かんたんに体調を判断する方法のひとつに舌の色があります。
- 舌が白っぽい→食べ過ぎ/運動不足（でだるい）/巡りが悪いなど
- 舌が黄～赤→ストレス注意/イライラしやすい/アルコール注意など
- 舌が紫っぽい→情報過多/移動・異動などがあったばかり/冷え/血液がドロドロなど
自分の体調をほんの数秒で毎朝チェックできます。
舌みがきのしかた
タングスクレーパーというものがあります。
こんな形をしていて、色々な素材でできたものが売られています。
これで舌をそっと撫でるようにして、舌苔をとりのぞきます。
決してゴシゴシこすらないでください。
それとよく歯ブラシでやらないで。
とネットなどに書かれていますが、私は歯ブラシを使っています(笑)。
舌奥から舌先に向かって、歯ブラシをサッサッと舌を撫でるように動かします。
手加減ができれば、歯ブラシでも大丈夫なのですが、歯をみがくようにこすってしまう人が多いんですよね。
どちらを使うにしても、ゴシゴシこすってしまうと舌を傷めてしまいます。
舌を磨く、舌苔をとりのぞくというより、そっと撫でるようにというイメージでやりましょう。
最後に
「朝起きたらまずはお水を飲む」という習慣のある人は、ぜひ舌みがきをしてしてからに。アーマや細菌を体内にまた飲み込んでしまうことになります。
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