きれいはつくれる-きれいと元気の習慣「姿勢」-
正しく美しい姿勢のメリット・デメリット
美しい姿勢は、正しい姿勢。
姿勢は思っている以上に、
- 気分
- 健康
- 見た目
- 人に与える印象
- 雰囲気
に大きく影響しているなぁっておもったことありませんか？
他人に与える影響
- 背中が丸まっている人と、シャキッと背筋が伸びた人
- 猫背で下を向いている人と、顔を上げて前を向いている人
- なんとなく体重が落ちている人と、スッと伸びあがるように見える人
どちらがより
- 印象が好い
- 自信がありそう
- 信頼できそう
に見えるでしょう。
ほんの数ミリの違いで、人に与える印象はまったく違うものになります。
猫背は、
- 不健康そう
- だらしなさそう
- 信頼できなそう
- 老けて見える
- 顔が大きく見える
といった風に見られがちな反面、きれいな姿勢は、
- 健康そう
- 自信がありそう
- 信頼できそう
- きちんとしていそう
- 若々しい
といった印象を持たれます。
営業職、管理職、サービス業など、人前に立つことが多い人や、信頼を得たいといったとき、姿勢の影響はおもっているよりずっと大きいのです。
健康への影響
きれいをつくるには、健康はとても大切です。
姿勢が悪いと、
- 歪みよる肩・首・腰のコリや痛み
- 呼吸機能の低下
- 体力の低下
- 冷え
- 便秘
- 自律神経の乱れ
- ポッコリお腹
- 体型の崩れ
の原因になります。
正しい姿勢は、カラダに最も負担をかけない姿勢なので、
- 歪みの改善
- 肩・首・腰のコリや痛みの改善
- 呼吸機能の改善
- 無駄な動きが減ることによる体力の向上
- 代謝アップ
- 体型の維持や引き締め
健康と美に欠かせないものなのです。
気持ちに与える影響
姿勢が悪いと
- ダラダラしがち
- やる気が起きにくい
- 気分が落ち込みやすい
- 色んな事がめんどくさい
- 自信をなくしがち
姿勢が正しいと、
- やる気が上がる
- 前向きな気分になる
- マメに動く気になる
- 自信が持てるようになる
試しに今、下を向いて、私・俺・僕・わい・・なんでもいいですが「どうせ私なんか」って何度かつぶやくか、心のなかで繰り返してください。
次に顔を上げて、真っ直ぐ前を見ながら同じことをしてみてください。
姿勢は気持ちにも影響します。
実は、正しい姿勢にはメリットしかありません。
正しい姿勢のつくりかた
正しい姿勢は、どうつくればいいのでしょう。
壁に沿って立って・・・というやり方をよく見ますが、その方法だと壁から離れてしまうとわからなくなります。鏡を見て治した姿勢は、鏡がなければわからなくなります。
そこで、感覚を使います。感覚を使う方法なら、いつでもどこでも、ちょっとしたときに意識できますし、実はこの「ちょっとした」の積み重ねが一番効果が高いのです。
第一ステップ
おヘソの下10㎝くらいのところを、背骨に向かって斜め上方に引き込むようにすると、
- 反り腰の人は腰が少し丸まる感覚
- 膝がほんの少しゆるむ
- 下腹が少し締まる感覚
- お尻の外側が引き締まる感覚
があればOKです。
第二ステップ
第一ステップができるようになったら
- みぞおち辺りに力が入っている人は力を抜く
- 肩をリラックスさせる
- 背骨の真上に真っ直ぐ頭をのせる（顎を軽く引く）
始めはなんなくで大丈夫です。「意識をすることが大事」といった気持ちで続けていると、姿勢が正しくなっていきます。
実はこれ、正しい姿勢を保つ筋肉を鍛えています。一度つけると、そうそう落ちない筋肉なので、頑張ってつけてしまいましょう！
「ちょっと感覚がつかめないな」という人は、こちらの方法を試してみてください。
www.leaven-human-innovation.me
こちらもご参考までに。
たったこれだけで、見た目と印象はこんなに変わる！ 2020年★動画配信はじめます！！ radio87
正しい姿勢ができない人の特徴
上の２ステップで、正しい姿勢ができない人がいます。
感覚がつかめないとか、脳が間違った姿勢を記憶しているとか、そういったことではなく、肩、首、背中などが硬くて、正しい姿勢が取れないのです。
頭が前に落ちているのを後ろに引けず（背骨のまっすぐ上の頭蓋骨がもってこれず）、喉が締まるような感覚になる人は、まずは肩・首・背中などをストレッチでほぐすようにしましょう。
まとめ
姿勢は見た目。人への印象を変え、自分への気持ちも変えます。
健康にも、気分にも、雰囲気にも影響します。
正しく美しい姿勢を意識する習慣。
ぜひ日常に取り入れてください。
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