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ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

見た目だけじゃない!姿勢が良いことのメリット知ってますか?

ダイエット ヨガ ヨガの効果 姿勢 生徒さん(レッスンの感想等) 疲労 自律神経 アンチエイジング インナービューティー 頭痛 腰痛

美容に限らず、ボディ/ヘルスケアの科学に詳しいですね!

とのコメントをいただきました。
それをお仕事してますから、詳しくなかったらマズイですよね(笑)
 
先日のクラスで、ちょっと久しぶりに(初参加の人もいましたが)生徒さんたちの姿勢のチェックをしました。
 

ヨガポーズの姿勢ではなく、普段の立ち姿勢です。

 
他の人の姿勢を私が正している短い間に正しい姿勢をキープするのに疲れてしまった生徒さんは、普段体幹筋肉がどれだけ使われていないか自覚できたことでしょう☆
 
日本人に多く見られる、筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢(自覚なしの人も多い)は腰痛や膝痛の原因になります。
 
正しく立てていれば下腹がポッコリ出ることなんてないし、お尻のお肉がデロンと落ちちゃうこともありません。
 
猫背も日本人に多いですが、「ちょっと立ってみて」と言われて猫背で立つ人っていないもんですよね( ̄▽ ̄)
 
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体幹が鍛えられている体は疲れにくい

姿勢が正しいだけで体幹が鍛えられます。
姿勢が正しくない人にとって姿勢を正しくキープすることはまさに筋トレ☆
 
男女ともに正しい姿勢を3分もキープすると疲れてしまう人が少なくない現代日本人。
立食パーティーやスタンディングバーで15分20分で座りたくなってたら要注意ですよ~(」゚ロ゚)」
 
 

正しい姿勢が身につくと

動きの無駄が少なくなり、エネルギーのロスが減るので持久力が高くなります。
つまり姿勢が悪いときよりも、「あ~疲れたぁ」の状態になりにくくなります。
 
 

すぐ疲れてしまう

そんなあなたは筋力不足☆
老化が早くなりますよ!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
 
 

正しく立つだけで痩せられる

体幹筋肉は脂肪を燃料とする遅筋が多く、正しく美しい姿勢でいることは遅筋を鍛えているということ。
つまりいつも「ながら筋トレ」をしているということです♪
 
本来正しく立つ・座る・歩くというのは、一番ラクな姿勢なんです。
だから一度体幹が鍛えられてしまえばあとはラク!
正しい姿勢でいることが人間の体の構造上一番ラクなんだから、その姿勢はキープされ続けるんです♪
 
姿勢がきれいですね。
って言われますが、気をつけてるわけじゃなくてこれがラクなだけ♪
 
一度鍛えたら戻らないんです。
 
姿勢を正しくしたら勝手に痩せました☆
と報告してくれる生徒さんの声をここでお届けします (*っ´∀`)っ
 
歪みが改善されるし、体幹鍛えられるし、そりゃ痩せます♪
 
ずっと通っている生徒さんはちゃんと立てていましたが、レッスン後に「やっぱり時々チェックしてもらった方がいい」と言われたので、これからは定期的にチェックすることにします☆
 

姿勢が不調の原因

腰痛・肩こり・膝痛・頭痛・うつ・自律神経の乱れなどなど、姿勢が原因で不調を起こしていることは珍しくありません。
 
特に気になる生徒さんの姿勢はレッスン前後にみていますが、全員の姿勢をチェックしているとレッスンがそれだけで終わってしまうσ(^_^;)
 
それくらい「正しく立つ」はなかなかできないんです。
 
脳が間違った姿勢を覚えてることや、今まで使ってこなかった筋肉や骨の使い方の感覚がわからないこと、体幹筋力が弱いことなどが理由です。
  
  1. 体幹を正しくバランス良く鍛えて
  2. 歪みを改善し
  3. 美しい姿勢=正しい姿勢になる
 
これがレヴンのヨガクラスの基本の基本。
バランス良く鍛えるのが大事です。
 
正しく立つことは、シンプルだからこそ自分の体のことがわかりやすい。
普段から意識しやすいし、どこでもできる筋トレ&歪み矯正です。
 
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今すぐ姿勢チェックしたい!
という方は遠慮なく言ってくださいね~( ´ ▽ ` )ノ