体に異物を入れたくない？世の中の食と健康の情報はほとんどが誤りだった☆
「食べるってことは体に異物を入れることじゃないですか。食べなくても生きていられるなら食べたくない」 。
こんな風に食べ物を考える人もいるんですねぇ(ﾟ〜ﾟ )。
わたしなんて「さっきから食べ物の看板ばっかり読んでるよ」と旅先で友人に指摘されたことがあるくらい食べる（笑）
ヨガを始めると食べ過ぎることがなくなったり、甘いものや脂っこいものをあまり食べたくなくなったり、タバコやお酒をのみたくなくなったり量が減ったりする人多いんです。味覚や感覚が鋭くなって要らないものは欲しくなくなるとか。
食べ物の看板ばっかり目に入っていた私は今でもおいしいものが大好きだけど、以前ほど気が向かなくなったのはヨガのせいだな(笑)（あ、ちなみに冒頭の人はヨガをしている人ではありません）
こういった食事の変化は、毎日10分でもヨガをするとか、週に一回でも定期的に継続している場合。
月に一度や気が向いたときに時々…くらいの頻度だと変化はわからないと思います。
元気ときれいのためには、ヨガだけじゃなく「自分の体質と食事について知っておくことも大切☆」と始めたのがアーユルヴェーダ料理講座です。
すごいタイトル(￣▽￣)
例えば世の中でよく見聞きするこんなの↓
こういった情報は人気があります。
でも科学的に確かな情報ではないとメタアナリシスでは言うのです。
- 疲れやだるさの解消にはなぜ野菜？
- 野菜以外の食べ物は健康にどう作用する？
- 未病について
- 部分的ではなく、毎日食べるものにはなにがいいの？
なんていった「食と健康」について、現時点で最も科学的な見解が得られるメタアナリシスについてはこちら↓
食・健康情報評価協会 ｜「本当に健康になる食」は、情報の評価から。
きれいと元気の素「食事力」に関係あるので(^^)
体も心も食べ物でできている
自分に合った食材を選び、美味しく食べる。
それは体の免疫力を高めるだけでなく、心を健やかに保つことができます。
それが本来の食事が持つ力「食事力」です。
でもこの食事力が失われつつあります。
おいしいものや健康に良い食べ物は知っていても、自分の体に合うもの合わないものは知られていないために、自分の体質に合わないものや症状に合わないものばかりを食べて健康を害している人が多くいます。
それに食の情報にはもう一つ大切なことが抜けています。
それが「消化力」。
どんなに体に良い食べ物でも、うまく消化・吸収されて代謝に使われなければ威力を発揮できません。
うまく消化されず代謝に使われないまま体に残ってしまったものは体に害をおよぼします。どんなに体に良い食べ物でも、自分の体質や消化力に見合わなければ、その食べ物はその人にとっては害なんです。
食事力を学ぶ
先日とっても久しぶりに料理講座を開催しました。
食事力を学ぶアーユルヴェーダ料理講座です♪
講座の内容は、
- 消化のしくみ
- 食事からつくられる毒素
- 毒素を作らない食べ方・取り除き方
- 毒素があるかどうかの見分け方
- 正しい食べ方
- 味の種類と体質の関係
- 自分の体質を知る
- 体質別身体的特徴・行動的特徴・かかりやすい病気
- 時間帯・季節・年齢別の特徴や過ごし方
テキストを渡したとき「分厚っ！」って声がありましたけど、もっと学びたいと感想をいただきました(=´∀｀)人(´∀｀=)
アーユルヴェーダは医哲学。何度か連続しないと深いところまではできないんですけど、RYT200インストラクター養成講座では詳しくやります。
実践重視。RYT200ヨガインストラクター養成講座 - 株式会社LEAVEN
この講座でも日常での大切なことはしっかり押さえてます( ´ ▽ ` )ﾉ
料理では体質別にスパイスや食材の効能を。
ほぼ混ぜるだけ☆で、時間も手間もいらないのにおいしい♪
便秘、冷え、肌の乾燥、肥満、白髪などなどの対策に良い、デトックス、美肌、美髪、アンチエイジングのレシピです☆
「（量が）足りないかなぁ」と、葛とアロエのデザートを足したらみなさんお腹いっぱいになってしまった。
これじゃアーユルヴェーダの食事法に反しとる！Σ（・□・；）（笑）
お腹いっぱいで動きたくなさそうなみなさまのために、わたくし1人でチャイを作っておりますです(笑)
講座の後さっそく「家で作りました」と報告してくださった方々♡ありがとうございます(=´∀｀)人(´∀｀=)嬉しい
「食」だけじゃ元気ときれいに100%じゃない。運動だって必要です。
今回は講座の最初に椅子ヨガをやりました(食後じゃできないので初めに)。
ヨガをやったことのない参加者の方が、「ヨガやってみたくなりました」と感想をくださいました。
ヨガは「体が硬いとできない」「難しそう」といったイメージをもっている人がいますけど、そんなことありません。 誰でもできます。
運動といっても、なにもがっつり体を動かす必要はないのです。
動かしたい人は動けばいいし、ゆったりやりたい人はゆったりやればいいんです。
食事力を活かす
体を元気に、心を健やかに保つ「食事力」は、自分の体質、症状に合った食べ物を美味しく食べること。
自分の体質はこのサイトで診断できます。
アーユルヴェーダ体質診断｜70項目から細かくドーシャを分析 | Timeless Edition
もっと簡単なのもありますが、このサイトは詳しく説明もあるので(^^)
もし上のサイトを見て、「だーっ！めんどくさい！。・°°・(＞_＜)・°°・。」とか(笑)、実際にスパイスの香りや味を知りたい使ってみたいという方は、次回の講座にゼヒ♡
心も体も食もすべてつながっています。
心も体もバランスさせて、健やかに元気にきれいに自分を大切に*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*体と心をつなぐヨガも是非やってみてください。
若さと筋肉量は比例している☆でも筋肉ってずっと鍛えなきゃいけないの？
講座を終えて立ち寄ったある場所。
そこで白衣を着た美しいお姉様方に囲まれる。
他のお客様がいなかったのもあり、椅子に座ったわたしをお姉様方が囲むというありがたき幸せ(￣▽￣)←アヤシイ場所ではありません（笑）
コンサルに来たわけじゃないけど、健康ときれいに意識の高い人がいるところでは起こりがち。そして私はそんな人たちがとても好き♡
話の流れでお一人に、
私:「冷え性でしょう。乾燥しやすいし、体調悪いとお肌が粉ふいたり、便秘したり…」
「そうです∑(ﾟДﾟ)」
「見てわかるんですか⁈( ﾟдﾟ)」
「いつも手が冷たいって言ってるよね」
「でもときどき手足がすごく熱くて…」
私:「眠れない？」
「そうです！(◎_◎;)だからわたし実は冷え性じゃないのかもって…」
わたくし占い師じゃありません、詐欺師でもございません。職業病です（笑）
見れば大体の体質はわかりますです。
手足が熱くて眠れない
そんな時は内臓が冷えているので、白湯を飲み、お腹周りを温めてください。
この方のような体質の人は、普段から冷やさないことや、生活が不規則にならないことが大切。
といっても、規則正しい生活がしにくいのが現代人の痛いところですけどσ(^_^;)
それから、先月号のｏｇｇｉを読んだ方が、わたしの記事の内容を実践しているとか(=´∀｀)人(´∀｀=)
「全部じゃないし、毎日ではないですけど…」
あの記事の下に小さく書かれてますけど、全部やろうとしなくていいんです♪
できるところから、できることを、できるときにやれば♡
ライフスタイルに実際に取り入れ実践していることがスバラシイ！ヾ(*´▽｀*)ﾉ
筋肉量と若さは比例する
他にも、「筋肉量と若さは比例するっておっしゃっていたじゃないですか。だから姿勢に気をつけたりしてるんですけど、筋肉ってずっと鍛えなきゃいけないんですか？」と。
いい質問です！
ちょうどRYT200養成講座でも話していたところ( •̀ .̫ •́ )✧
正しい姿勢を保つインナーマッスルは一度鍛えてしまえば鍛えなくて大丈夫☆
だって正しい姿勢が本来1番ラクな姿勢だから。
一度鍛えてしまえば、鍛えるという感覚がないままキープできます♪
よく「姿勢がきれいですよね」って言われますが、1番ラクな姿勢をしているだけなんですよ〜(￣▽￣)
インナーマッスルはアウターマッスルと違って目に見えないし、意識しにくい。
スポーツなどではアウターマッスルが優先的に鍛えられるので、トップアスリートはインナーマッスルのトレーニングを別に行います。
インナーマッスルが鍛えられている人は、若さが保てる、俊敏な動きができる、筋肉の微妙な動きを調整できる、所作や動きが美しいなど、いいことしかない！(ﾉ)ﾟ∀ﾟ(ヾ)
次回はインナーマッスルの役割と鍛えるメリットを書きます(*^^*)
*･゜ﾟ･*:.:*･健康に美しく自分らしく*:.:*･゜ﾟ･*
渋谷区原宿・表参道エリアのヨガセラピースタジオ～LEAVENレヴン～ - 株式会社LEAVEN
自然で究極のデトックス☆自宅のキッチンが薬局になるアーユルヴェーダ料理講座
自然で究極のデトックス
人間ドックや検診における病気の早期発見は二次予防。
病気の発症を予防することは一次予防と呼ばれます。
アーユルヴェーダ料理講座では自分自身の体と心の状態について、自分の体験を通して一次予防の方法を学びます。
自分にとって最適な生活のしかた気になりませんか？
病院の検査で異常がでにくい症状や段階だと治療が受けにくいときがあります。
そんなときにも自分で対処する方法を知っておくのは心強いもの☆
本当の予防医学
（病気にならないための医学）
日々を忙しく過ごすわたしたち現代人。
自分の体をついおざなりにして頑張ってしまいがち。
今は健康についてのテレビ番組や雑誌がたくさん。
でも病気の怖さや、病気になってからの対処法や医師による治療法を説明するものが多いなと思うのです。
怪我をしたり、お腹をこわしたりするとすぐに治らないですよね。
傷つけたり、ダメージを与えると回復するには時間がかかる。
だから病気の発症を予防すること、病気にならないようにすることが一番☆
毒素がなくきれいに浄化された体は軽いし、気分も上々♪
めんどくさい( ´△｀；)とか、かったるい(；-_-) =3 ﾌｩなんてことはなくなって、やる気に溢れるあなたは魅力的*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
自宅のキッチンが薬局に変身する料理講座キッチンファーマシー
久しぶりに9月17日(土)に開講いたします♪
一次予防の方法と、体が喜ぶお料理をいっぺんに学べる「キッチンファーマシー」。
今回のお料理は☆
疲労回復、美肌、便秘・むくみの改善、免疫力アップ効果のカンタンレシピ♪
自分の体質を知り、体質や体調に合った食べものやスパイスの知識を学べます。
今回は、肩こり首こりを原因から解消する椅子ヨガ付き♪
講座の詳細はこちらです(^^)↓
アーユルヴェーダ料理講座キッチンファーマシー
アーユルヴェーダ料理教室キッチン・ファーマシー - ヨガスタジオ レヴン原宿・北参道
皆様のご参加お待ちしています(^^)
天気や天候で体調が悪くなる「天気病」や「気象病」はどうしたらいい？
「お風呂でOggi読んでたら先生が出てきました」と生徒さん。
そうでした☆
7月28日発売のOggi9月号で「毎日できる自律神経ケア」の方法を紹介しています。
天気が悪いと体調が悪い
お天気が悪いと頭痛がしたり、関節が痛んだりする「天気痛」「気象病」。
お天気が悪いと
- なんとなく体調が悪い
- だるい
- 喘息が出る
といったものも気圧の変動によるものです。
最近は特に急激な気圧の変動があるせいで、天気に体調が左右されやすい人は大変です。
原因は、低気圧により自律神経のバランスが乱れるから。
もともと自律神経が乱れている人には、さらにキツくなります。
自律神経を整えるセルフケア
Oggi9月号で、毎日できるカンタン自律神経ケアとして、
- 簡単なストレッチ
- 注意すべき食べ物
- 入浴法
- ファッション
をお伝えしています。
立ち読みでもいいので、お悩みの方は読んでみてください。
レッスンに来ている生徒さんたちが、
「いつもレッスンでやっていることですね。」
「いつも先生が話していることですね。」
はい、その通り。
女性誌だったので「現代女性には」となっていますが、現代男性も同じくです。
お天気が悪くて「だるくて会社に行きたくない」なんてなくなるよう、自律神経を整えておくと低気圧に負けずに元気に毎日を過ごせるようになりますよ。
簡単なセルフケアで自律神経を整えて、夏の太陽に負けない笑顔で輝きましょう。
追伸☆
お天気が悪いたび頭痛がひどいようなら、脳脊髄液減少症などが原因のことがあります。その場合は脳外科を受診してみてくださいね。
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毎日の１％の努力は、1年後37倍の結果を生む
ヨガと瞑想とセラピー
サヴィターヨガスタジオ・レヴン
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レヴンでは、自律神経を整えるヨガを行っています。
他の運動と違うヨガの効果って？ーヨガは運動なの？ー
健康診断のとき医師に「なにか運動してる？」と聞かれた生徒さん。
「ヨガを始めました」と答えたところ、「ヨガは運動じゃないよね」と言われたとか。
…おまい一回やってみるか。
って冗談ですww
コワイですねコレ（笑）
運動ってなんでしょう？
ウィキペディアによれば運動とは、
健康のため、身体を鍛えるため、楽しみのため、などといった目的で身体を動かすこと。→スポーツ、フィジカルトレーニング（体育）。例: 準備運動、有酸素運動、無酸素運動。だそうです。
見た目より運動量があるのか、 アスリートや、普段からジムなどで鍛えている男性たちから、「ヨガなめてました」と言われることも珍しくありません。
ハーハー息が上がったり、汗をダラダラかくような運動とは違い、普段使うことのないところまで動かすので、体の奥の方からじわっと汗をかきます。
それが、身体の深部からのデトックスになります。
インナーマッスルを総動員する無酸素運で、内側から汗が噴き出します。
細胞レベルのデトックス(汗が出るからではなく)です。
ヨガはバーベルなどの道具がなくても、やり方でどこでも無酸素運動ができます。
運動と体力
運動といえば体力。
体力がないから運動をしないでいると、体力は落ちるばかりです。
運動が嫌いで、運動しないでいたら、とんでもなく疲れやすくなった過去の私の教訓です。
ひとことで体力といいますが、体力とは「筋力」「筋持久力」「全身持久力」「柔軟性」を合わせたものです。
ヨガは、「筋力」「筋持久力」「全身持久力」を鍛え、「柔軟性」を高めますが、ヨガ以外の運動ではこのどれかが欠けてしまいます。
世界のトップアスリートが、ヨガをクロストレーニングに取り入れる理由です。
ヨガってなんなの？
ヨガは、運動で運動以上のもの。
体と心を整える、バランスさせるもの。
- 心拍数を上げることなくアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛える
- 体力がつく
- 姿勢がきれいになる。
- 呼吸が深まる
- 感情が安定する
- 集中力が高まる
- 精神が安定する
- リラックス効果がある
- 肩こり、腰痛、頭痛などの不調が改善する
- 内省と瞑想
- 身体と心をつなぐ・・・
ヨガの効果は、運動＋∞(無限大)
冒頭の生徒さん。
翌週に他の生徒さんから「なんだか体型が変わりましたね。筋肉がついて、姿勢がしゅっとしてきたって感じ」と言われてました。
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毎日の1％の努力は、1年後37倍の結果を生む
ヨガと瞑想とヨガセラピー
サヴィターヨガスタジオ・レヴン
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胃の調子が悪いし、ダルイし、やる気が出ない。それぜんぶ湿気のせい！？
暑かったり、涼しかったり忙しい気候ですね。
わたくし湿気が大のニガテです。
湿度が高いと最も影響を受けやすいのは胃腸などの消化器系。
わかっているのに、食事会での無茶食べが続いてやっちゃいましたσ(^_^;)
わたしの胃の状態を表現すると
こんな感じ？
つまり元気ない( -_-) …
暴飲暴食は特にこの時期イケマセンね。
体も心も「痛めるのは易し治すは難し」で、一回やっちゃうとなかなか治らない。
高い湿度で体調が悪くなる
わたしに限らず湿度が高いと様々な不調が出ます。
- ダルイ
- やる気がでない
- 食欲がない
- 胃もたれや消化不良
- 関節が痛む
- むくむ
- 頭痛がする…
湿度が高いとカラッとした日よりエネルギーが消耗しやすくないですか？
わたしはプールの中を歩いているみたいな気分になることがあります(^◇^;)
大気中の湿度が高いと体内の湿度も高くなる
湿気が多いと体調を崩す理由の一つは汗腺がおおわれて汗が出にくくなるから☆
体内に水が溜まり代謝が悪くなる。
スポンジが水を吸って重くなるように体が重くなります。
生徒さんの中にはそのせいで関節が痛くなる人がいます。
リウマチなんかもそう。
メニエール病の症状がこの時期悪くなることがある生徒さんは、湿気で体液循環が悪くなるからかもしれません。
湿度が高いと副交感神経が優位になります
自律神経を整えるには副交感神経を鍛えよう！っていつも言ってます。
自律神経が乱れている人は副交感神経が弱いのでそう言います。
でも湿度が高い日が続いて副交感神経が優位になりっぱなしなのもダメ☆
ダルさや、やる気が出ない状態になってしまいます。
なんでもバランスが大切だってことですね～(￣▽￣)
湿気に負けず元気でいるには☆
- ダルイ
- やる気がでない
- 食欲がない
- 胃もたれや消化不良
- 関節が痛む
- むくむ
- めまいがする
- 頭痛がする…
低気圧、気温の寒暖差、湿気によるこんな症状に負けないために、体の中に湿を溜めないようにしましょう☆
《食べ物》
お酒、甘いもの、冷たいもの、脂っこいもの、生ものを食べすぎると体の中に湿が溜まりやすくなります。
香味野菜は湿を排出します♪
《室内》
風通しを良くして、室内の湿度は40%～60%に保つ。
《冷やさない》
汗をかいたらこまめに着替えたり、素早く拭きます。冷えは代謝が下がるし、むくみやだるさの原因に。
お風呂に入るのも大事☆
《自律神経を整える》
ヨガが一番です！
って、まぁまぁヨガでなくても(￣▽￣)（笑）
ストレッチやウォーキングなど軽めの運動を習慣にして、睡眠をしっかりとりましょう。
暑いからとか、おいしそうだからって、ついこんなもの食べちゃイケマセン！
なんて（笑）
食べ過ぎなきゃいいのです。
ちなみにコレおいしかったです♪
私は胃を疲れさせちゃったので、お休みさせるために消化促進のスパイスとともにキャベツを煮込んだスープを飲んでます☆
これから夏！わたしがニガテな夏！（笑）
みなさんも元気で乗り切りましょー！o(^○^)O
ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ(^^)
汗をかいてもデトックスにはならないですよ？
先日「汗をかいてもデトックス効果はほぼないですよ？」と生徒さんに言ったら驚かれまして( ﾟдﾟ)
運動やサウナで汗をかくと、爽快感があるのでリフレッシュ効果はあるんですけど、デトックス効果はほぼないんです。
老廃物を排出する割合は
- 便:約75%
- 尿:約20%
- 汗:3%
- 髪:1%
- 爪:1%
です！
なので便秘をしたり、尿があまり出なかったりすると老廃物が溜まってしまいます。
綺麗な人が元気とはかぎりませんが、元気な人は綺麗です。
ってCMで言ってますね(^^)
若さと美のために、要らないものは体内にも心にも入れない！&外に排出！の浄化生活♡
心身健康なら元気でキレイ！
最近は若返り体操を生徒さんたちにやってます。効果がすぐわかるからか好評です♪
元気で健康でいられるのは嬉しいですもんね！(=´∀｀)人(´∀｀=)
原宿表参道のヨガスタジオ
健康と美を学べる国際資格
全米ヨガアライアンス認定インストラクターRYT200養成講座
残席1名です♪
ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ( ´ ▽ ` )ﾉ
