他の運動と違うヨガの効果って？ーヨガは運動なの？ー
健康診断のとき医師に「なにか運動してる？」と聞かれた生徒さん。
「ヨガを始めました」と答えたところ、「ヨガは運動じゃないよね」と言われたとか。
…おまい一回やってみるか。
って冗談ですww
コワイですねコレ（笑）
運動ってなんでしょう？
ウィキペディアによれば運動とは、
健康のため、身体を鍛えるため、楽しみのため、などといった目的で身体を動かすこと。→スポーツ、フィジカルトレーニング（体育）。例: 準備運動、有酸素運動、無酸素運動。だそうです。
見た目より運動量があるのか、 アスリートや、普段からジムなどで鍛えている男性たちから、「ヨガなめてました」と言われることも珍しくありません。
ハーハー息が上がったり、汗をダラダラかくような運動とは違い、普段使うことのないところまで動かすので、体の奥の方からじわっと汗をかきます。
それが、身体の深部からのデトックスになります。
インナーマッスルを総動員する無酸素運で、内側から汗が噴き出します。
細胞レベルのデトックス(汗が出るからではなく)です。
ヨガはバーベルなどの道具がなくても、やり方でどこでも無酸素運動ができます。
運動と体力
運動といえば体力。
体力がないから運動をしないでいると、体力は落ちるばかりです。
運動が嫌いで、運動しないでいたら、とんでもなく疲れやすくなった過去の私の教訓です。
ひとことで体力といいますが、体力とは「筋力」「筋持久力」「全身持久力」「柔軟性」を合わせたものです。
ヨガは、「筋力」「筋持久力」「全身持久力」を鍛え、「柔軟性」を高めますが、ヨガ以外の運動ではこのどれかが欠けてしまいます。
世界のトップアスリートが、ヨガをクロストレーニングに取り入れる理由です。
ヨガってなんなの？
ヨガは、運動で運動以上のもの。
体と心を整える、バランスさせるもの。
- 心拍数を上げることなくアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛える
- 体力がつく
- 姿勢がきれいになる。
- 呼吸が深まる
- 感情が安定する
- 集中力が高まる
- 精神が安定する
- リラックス効果がある
- 肩こり、腰痛、頭痛などの不調が改善する
- 内省と瞑想
- 身体と心をつなぐ・・・
ヨガの効果は、運動＋∞(無限大)
冒頭の生徒さん。
翌週に他の生徒さんから「なんだか体型が変わりましたね。筋肉がついて、姿勢がしゅっとしてきたって感じ」と言われてました。
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毎日の1％の努力は、1年後37倍の結果を生む
ヨガと瞑想とヨガセラピー
サヴィターヨガスタジオ・レヴン
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