他の運動と違うヨガの効果って？ーヨガは運動なの？ー
健康診断のとき医師に「なにか運動してる？」と聞かれた生徒さん。
「ヨガを始めました」と答えたところ、「ヨガは運動じゃないよね」と言われたとか。
…おまい一回やってみるか。
って冗談ですww
コワイですねコレ（笑）
運動ってなんでしょう？
ウィキペディアによれば運動とは、
健康のため、身体を鍛えるため、楽しみのため、などといった目的で身体を動かすこと。→スポーツ、フィジカルトレーニング（体育）。例: 準備運動、有酸素運動、無酸素運動。だそうです。
見た目より運動量があるのか、 アスリートや、普段からジムなどで鍛えている男性たちから、「ヨガなめてました」と言われることも珍しくありません。
ハーハー息が上がったり、汗をダラダラかくような運動とは違い、普段使うことのないところまで動かすので、体の奥の方からじわっと汗をかきます。
それが、身体の深部からのデトックスになります。
インナーマッスルを総動員する無酸素運で、内側から汗が噴き出します。
細胞レベルのデトックス(汗が出るからではなく)です。
ヨガはバーベルなどの道具がなくても、やり方でどこでも無酸素運動ができます。
運動と体力
運動といえば体力。
体力がないから運動をしないでいると、体力は落ちるばかりです。
運動が嫌いで、運動しないでいたら、とんでもなく疲れやすくなった過去の私の教訓です。
ひとことで体力といいますが、体力とは「筋力」「筋持久力」「全身持久力」「柔軟性」を合わせたものです。
ヨガは、「筋力」「筋持久力」「全身持久力」を鍛え、「柔軟性」を高めますが、ヨガ以外の運動ではこのどれかが欠けてしまいます。
世界のトップアスリートが、ヨガをクロストレーニングに取り入れる理由です。
ヨガってなんなの？
ヨガは、運動で運動以上のもの。
体と心を整える、バランスさせるもの。
- 心拍数を上げることなくアウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛える
- 体力がつく
- 姿勢がきれいになる。
- 呼吸が深まる
- 感情が安定する
- 集中力が高まる
- 精神が安定する
- リラックス効果がある
- 肩こり、腰痛、頭痛などの不調が改善する
- 内省と瞑想
- 身体と心をつなぐ・・・
ヨガの効果は、運動＋∞(無限大)
冒頭の生徒さん。
翌週に他の生徒さんから「なんだか体型が変わりましたね。筋肉がついて、姿勢がしゅっとしてきたって感じ」と言われてました。
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毎日の1％の努力は、1年後37倍の結果を生む
ヨガと瞑想とヨガセラピー
サヴィターヨガスタジオ・レヴン
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胃の調子が悪いし、ダルイし、やる気が出ない。それぜんぶ湿気のせい！？
暑かったり、涼しかったり忙しい気候ですね。
わたくし湿気が大のニガテです。
湿度が高いと最も影響を受けやすいのは胃腸などの消化器系。
わかっているのに、食事会での無茶食べが続いてやっちゃいましたσ(^_^;)
わたしの胃の状態を表現すると
こんな感じ？
つまり元気ない( -_-) …
暴飲暴食は特にこの時期イケマセンね。
体も心も「痛めるのは易し治すは難し」で、一回やっちゃうとなかなか治らない。
高い湿度で体調が悪くなる
わたしに限らず湿度が高いと様々な不調が出ます。
- ダルイ
- やる気がでない
- 食欲がない
- 胃もたれや消化不良
- 関節が痛む
- むくむ
- 頭痛がする…
湿度が高いとカラッとした日よりエネルギーが消耗しやすくないですか？
わたしはプールの中を歩いているみたいな気分になることがあります(^◇^;)
大気中の湿度が高いと体内の湿度も高くなる
湿気が多いと体調を崩す理由の一つは汗腺がおおわれて汗が出にくくなるから☆
体内に水が溜まり代謝が悪くなる。
スポンジが水を吸って重くなるように体が重くなります。
生徒さんの中にはそのせいで関節が痛くなる人がいます。
リウマチなんかもそう。
メニエール病の症状がこの時期悪くなることがある生徒さんは、湿気で体液循環が悪くなるからかもしれません。
湿度が高いと副交感神経が優位になります
自律神経を整えるには副交感神経を鍛えよう！っていつも言ってます。
自律神経が乱れている人は副交感神経が弱いのでそう言います。
でも湿度が高い日が続いて副交感神経が優位になりっぱなしなのもダメ☆
ダルさや、やる気が出ない状態になってしまいます。
なんでもバランスが大切だってことですね～(￣▽￣)
湿気に負けず元気でいるには☆
- ダルイ
- やる気がでない
- 食欲がない
- 胃もたれや消化不良
- 関節が痛む
- むくむ
- めまいがする
- 頭痛がする…
低気圧、気温の寒暖差、湿気によるこんな症状に負けないために、体の中に湿を溜めないようにしましょう☆
《食べ物》
お酒、甘いもの、冷たいもの、脂っこいもの、生ものを食べすぎると体の中に湿が溜まりやすくなります。
香味野菜は湿を排出します♪
《室内》
風通しを良くして、室内の湿度は40%～60%に保つ。
《冷やさない》
汗をかいたらこまめに着替えたり、素早く拭きます。冷えは代謝が下がるし、むくみやだるさの原因に。
お風呂に入るのも大事☆
《自律神経を整える》
ヨガが一番です！
って、まぁまぁヨガでなくても(￣▽￣)（笑）
ストレッチやウォーキングなど軽めの運動を習慣にして、睡眠をしっかりとりましょう。
暑いからとか、おいしそうだからって、ついこんなもの食べちゃイケマセン！
なんて（笑）
食べ過ぎなきゃいいのです。
ちなみにコレおいしかったです♪
私は胃を疲れさせちゃったので、お休みさせるために消化促進のスパイスとともにキャベツを煮込んだスープを飲んでます☆
これから夏！わたしがニガテな夏！（笑）
みなさんも元気で乗り切りましょー！o(^○^)O
ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ(^^)
汗をかいてもデトックスにはならないですよ？
先日「汗をかいてもデトックス効果はほぼないですよ？」と生徒さんに言ったら驚かれまして( ﾟдﾟ)
運動やサウナで汗をかくと、爽快感があるのでリフレッシュ効果はあるんですけど、デトックス効果はほぼないんです。
老廃物を排出する割合は
- 便:約75%
- 尿:約20%
- 汗:3%
- 髪:1%
- 爪:1%
です！
なので便秘をしたり、尿があまり出なかったりすると老廃物が溜まってしまいます。
綺麗な人が元気とはかぎりませんが、元気な人は綺麗です。
ってCMで言ってますね(^^)
若さと美のために、要らないものは体内にも心にも入れない！&外に排出！の浄化生活♡
心身健康なら元気でキレイ！
最近は若返り体操を生徒さんたちにやってます。効果がすぐわかるからか好評です♪
元気で健康でいられるのは嬉しいですもんね！(=´∀｀)人(´∀｀=)
原宿表参道のヨガスタジオ
健康と美を学べる国際資格
全米ヨガアライアンス認定インストラクターRYT200養成講座
残席1名です♪
ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ( ´ ▽ ` )ﾉ
外資系エリートに言われた「ヨガの習慣がビジネスに活かせるんだよ」
ヨガは女性がやるもの
もうかなり前のお話しですが、日本ではヨガは女性がやるものといったイメージがあるのを知ったときは「( ﾟдﾟ)ぇ、そうなの？」となりました。
見ているようで周りを見ていない、ヘンなところに疎いので気づいてなかっただけかもしれませんが、ヨガはもともと男性だけのものだったし、欧米ではヨガスタジオの男性率も高いから「ヨガを女性がやるもの」という認識はなかったのです。
それにLEAVENにも男性生徒さんが欧米のスタジオ並みにいますしね↓
外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣
なんとタイムリー（笑）
なぜエリートは毎日ヨガをするのか？
ビジネスマンにとってヨガのベネフィットとは？
この本の内容についてお記事はこちら
ヨガはビジネスに活かせる
様々な職種の方が私のパーソナル・レッスンを受けていらっしゃいますが、「体のメンテナンス」としてヨガを始めたある外資系会社の代表をしているクライアントさんがいます。
週一でパーソナルレッスンをしていて、ある日のレッスンの後、「ヨガ（瞑想）ってビジネスに活かせるんだよ」って言うんです。
体のメンテナンスが目的ということだったので、「動く瞑想」を行っていました。
やっているうちに瞑想の効果に気づいたそうなんです。
「この年までこの効果に気づかなかったなんて、もっと早くに知っていたかった」と、こちらから効果を言う前に気づかれてしまいました(笑)。
実は、ビジネスをされているクライアントさんから色々な感想をいただいています。
例えば、
- 余計なアンテナを張らなくなって無駄がなくなった
- いらないものはシャットダウンできるようになって気持ちがラクになった
- レッスン後は自分の体かと思うくらい体が伸びてホントに気持ち良い
- もっとマスターしたい
体のメンテナンスは脳と精神のメンテナンスをするのと同じ
クライアントさんたちが、ヨガをしながら精神力や集中力が鍛えられるのを実感したように、体からの方が入りやすく効果も実感しやすいんです。
自分の持つ能力を最大に活かすために、脳と体と精神に深い休息と安定をもたらすヨガを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
体を浄化する呼吸 心を浄化する呼吸 ー呼吸で幸せになる方法ー
日常的に、そして無意識に行っている呼吸を利用して、心と体を気持ちよく！
「呼吸が浅くなっている現代人」シリーズ第3弾です。
本当の幸せを感じているときの呼吸はとても深い
呼吸と脳の仕組み、というか、つながりを知っていますか？
例えば、深い呼吸ができているときの脳からはα波が出て、それが進むとより大きなリラックス感が得られるθ波も出るということ。
他にも、幸せを感じている(リラックスしている)ときの呼吸はとても深くなっていて、深い呼吸をすると、リラックスした(幸せな)状態になるということとか。
こういった脳と呼吸のつながりを利用することで、幸せを感じる状態へと向かわせることができるんです。
知って得する雑学解剖学・なんで浅い呼吸はダメなのか
浅い呼吸は非効率！
ラテアートをなんだか嬉しそうに出してくれた店員さんに、「可愛い(^^)♡」と言ったらさらに嬉しそうな彼女と笑顔の交換♡
こんなときの人間の呼吸って深いんですよ♪
さて☆前回に引き続き、呼吸が浅くなっている現代人シリーズ第2弾です！
呼吸が深いほうがいいのはわかるけど、具体的に呼吸が浅いってどういうこと？
と疑問に思う方へ☆
浅い呼吸が非効率な理由。
肺の死腔（しこう）についてお話しします。
