体を浄化する呼吸 心を浄化する呼吸 ー呼吸で幸せになる方法ー
日常的に、そして無意識に行っている呼吸を利用して、心と体を気持ちよく！
「呼吸が浅くなっている現代人」シリーズ第3弾です。
本当の幸せを感じているときの呼吸はとても深い
呼吸と脳の仕組み、というか、つながりを知っていますか？
例えば、深い呼吸ができているときの脳からはα波が出て、それが進むとより大きなリラックス感が得られるθ波も出るということ。
他にも、幸せを感じている(リラックスしている)ときの呼吸はとても深くなっていて、深い呼吸をすると、リラックスした(幸せな)状態になるということとか。
こういった脳と呼吸のつながりを利用することで、幸せを感じる状態へと向かわせることができるんです。
知って得する雑学解剖学・なんで浅い呼吸はダメなのか
浅い呼吸は非効率！
ラテアートをなんだか嬉しそうに出してくれた店員さんに、「可愛い(^^)♡」と言ったらさらに嬉しそうな彼女と笑顔の交換♡
こんなときの人間の呼吸って深いんですよ♪
さて☆前回に引き続き、呼吸が浅くなっている現代人シリーズ第2弾です！
呼吸が深いほうがいいのはわかるけど、具体的に呼吸が浅いってどういうこと？
と疑問に思う方へ☆
浅い呼吸が非効率な理由。
肺の死腔（しこう）についてお話しします。
見た目がいいだけじゃない「姿勢がいい」メリット
ヨガのクラスで、生徒さんたちの姿勢のチェック。
ヨガポーズの姿勢ではなく、普段の立ち姿勢です。
みなさんの姿勢を正している間に、正しい姿勢をキープするのに疲れてしまった生徒さんは、普段体幹の筋肉がどれだけ使われていないか自覚できたようです。
日本人に多く見られる筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢は、腰痛や膝痛の原因になります。
正しく立てていれば下腹がポッコリ出ることはありませんし、お尻のお肉がデロンと落ちてしまうこともありません。
猫背も日本人に多いですが、「ちょっと立ってみて」と言われて猫背で立つ人っていないものです。
体幹が鍛えられている体は疲れにくい
姿勢が正しいだけで体幹が鍛えられます。
姿勢が正しくない人にとって姿勢を正しくキープすることはまさに筋トレ☆
男女ともに正しい姿勢を3分もキープすると疲れてしまう人が少なくない現代日本人。
立食パーティーやスタンディングバーで15分20分で座りたくなってたら要注意です☆
正しい姿勢が身につくと
動きの無駄が少なくなり、エネルギーのロスが減るので持久力が高くなります。
つまり姿勢が悪いときよりも、「あ～疲れたぁ」の状態になりにくくなります。
すぐ疲れてしまう
そんなあなたは筋力不足☆
老化が早くなります！
正しく立つだけで痩せられる
体幹筋肉は脂肪を燃料とする遅筋が多く、正しく美しい姿勢でいることは遅筋を鍛えているということ。
つまりいつも「ながら筋トレ」をしているということです。
正しく立つ・座る・歩くというのは、本来一番ラクな姿勢なんです。
正しい姿勢でいることが人間の体の構造上一番ラクなんですから、その姿勢はキープされ続けます☆
姿勢がきれいですね〜。
とよく言われますが、気をつけてるわけじゃなくて自然な姿勢なだけなんです。
一度鍛えたら戻らないんです。
姿勢を正しくしたら勝手に痩せました☆
と報告してくれる生徒さんの声をここでお届けします (*っ´∀`)っ
そう、歪みが改善され、体幹鍛えられ、痩せるんです！
不調の原因の多くは実は姿勢！
腰痛・肩こり・膝痛・頭痛・うつ・自律神経の乱れなどなど、姿勢の悪さが原因で不調を起こすのは珍しいことではありません。
それくらい「正しく立つ」ができていない人が多いんです。
脳が間違った姿勢を覚えてることや、今まで使ってこなかった筋肉や骨の使い方の感覚がわからないこと、体幹筋力が弱いことなどが理由です。
- 体幹を正しくバランス良く鍛えて
- 歪みを改善し
- 美しい姿勢=正しい姿勢になる
バランス良く鍛えるのが大事です。
正しく立つことは、シンプルだからこそ自分の体のことがわかりやすい。
普段から意識しやすいし、どこでもできる筋トレ&歪み矯正です。
姿勢について、こんな記事も書きました↓
今すぐ姿勢をチェックしたい！
という方は遠慮なく言ってください。
感謝♡チャリティパークヨガ@代々木公園
告知期間4日間だったチャリティヨガ。
そんな短い告知にも関わらず、参加してくださった方々に感謝*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
雨の予報をハネとばし、とっても良いお天気の中開催できました(^^)
初めましての方
久しぶりの方
初めてヨガをした方
外でヨガをするのが初めてだった方から
- やっぱり気持ち良い
- 自分の足で地面に立ってる感じがする
- またすぐやりたい
- 普段のヨガが自己流になってたんだって気づいた
との感想をいただきました( ´ ▽ ` )
ヨガの後は残った人たちでピクニック。
参加者の方がビールを振舞ってくださって、ヨガの後とは思えない宴会風景（笑）
この日みなさんからいただいた参加費は熊本地震の支援金として全額寄付します。
ご参加いただき、本当にありがとうございました*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'（^人^）'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ。
チャリティヨガ@代々木公園
ゴールデンウィークも後半に入りました☆
ホリスティックヨガセラピスト栗原エイコです。
ゴールデンウィーク後半のご予定はお決まりですか？
- 何かしたいような気もするけど何しよう
- ヨガやってみたい
- 空の下で運動するの気持ち良さそう
- なにか震災支援なることしたい
とかとか思うあなた♡
チャリティヨガをしに来ませんか？
みなさまからの参加費は熊本地震の支援金として全額寄付させていただきます。
1人でやるよりみんなで一緒の方が力になる☆
寄付先のリクエストとかあったら教えてください( ´ ▽ ` )ﾉ
ヨガをやったことがなくても
運動が得意じゃなくても
男も女も老いも若きも
ゴールデンウィークで遊び疲れの人も（笑）
ピクニックしにいく気分で気楽に参加してください♡
大空の下で体を伸ばすの気持ち良いですよ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
リフレッシュするし疲れもコリもとれてスッキリします*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
▼開催日
2016年5月7日（土） 雨天中止
受付: 10:00
ヨガ: 10:30～11:30
▼場所
代々木公園
代々木公園原宿門に10時集合(その後みんなで移動します)
▼持ち物
ヨガマットか大きめのバスタオル
▼参加費
1000円 当日払い
▼お申し込みはコチラ
ご参加お待ちしています( ´ ▽ ` )ﾉ
