ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

美しい姿勢と引き締まった体を手に入れて不調も改善する特別ワークショップ

普段はパーソナルでしかやらない、一回でウエストがサイズダウンする人も少なくないスペシャルワークショップ(基礎編)やっちゃいます!

きつい運動をしなくても、美しい姿勢と引き締まった体を手に入れ、原因のわからない不調、こりや痛み、О脚も改善できます。

どんな運動よりもあなたを変えてくれるスペシャルワークショップです。

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なにをやっても痩せない・体調やメンタルがすぐれない・色々やっても効果が出ない

それ頑張りすぎているからかもしれません。

頑張りすぎた体は硬くなるんです。

そして体が硬いとコリや痛みや、運動のパフォーマンスが落ちたりする原因になります。
また体が硬くて呼吸がうまくできていない人は姿勢が歪んでいることが多く、内臓が正しい位置にない☆

それゆえ、

  • 疲れやすい
  • 冷える
  • 便秘になる
  • すぐ疲れる
  • 疲れがとれにくい
  • お腹がポッコリしている
  • 痩せにくい

他にも様々な症状に悩む人が少なくありません。

呼吸だけで腹筋が割れていく・痩せていく

ホントに!?

と、まだ息の威力を知らなかった私。

それまで呼吸について教わったことなんてなかったし気にかけたこともなく、呼吸を気にするなんてマラソンとか水泳の授業の時くらい。

そんな呼吸が心身に強い影響があることを知って興味を持ったのは十数年前。

呼吸って生まれたときに初めて行う生命活動ですよね。

そして生まれて最初に取り組むトレーニングでもあるんです。

赤ちゃんのぐにゃぐにゃしていた首が据わって、寝返りを打てるようになって、ハイハイをして立ち上がれるようになるのは呼吸のおかげなんです。

日々呼吸をすることで、呼吸筋がトレーニングされ、姿勢が安定するようになり、立つ、歩くということができるようになるんです。

その頃のように呼吸を再教育し、体を本来あるべき状態にリセットし自然体に戻ることで体は驚くほどラクになります。

 

痩せるためにきつい運動はしなくていい

痩せるためにきつい運動は必要じゃないし、無駄になってしまうかもしれません。

ダイエットしているのに効果が出ないのは、呼吸の乱れと姿勢かもしれません。

「呼吸に使われる筋肉」は「姿勢を安定させる筋肉」です。

美しい姿勢を支えるのは背骨や骨盤回りの筋肉なんですが、ここがこわばって歪みが生じると、本来働くべき筋肉は固まり代謝が低下します。

硬く機能が悪くなった筋肉はお休み状態なので、負荷をかけても運動を行っても非効率なんです。

それに呼吸に使われる筋肉が衰えると、内臓は本来あるべき位置から下に落ちてしまいお腹はポッコリ。

効率よく美しい体型を手に入れるためには、インナーユニットと呼ばれる姿勢を安定させる筋肉へのアプローチが鍵です。

 

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体の深層部にある「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」の4つの筋肉は、わたしたちが姿勢を変えるたびいち早く反応し、安定させる役割を担っています。


そして内臓をあるべき場所にきちんと収めるコルセットの役割も担っていますので、ここを鍛えなければお腹はペタンコになりません。

このインナーユニットと呼ばれる筋肉は、呼吸をするための筋肉と同じです。

呼吸はこのインナーユニットと呼ばれる筋肉を使って繰り返されています。


頑張っても痩せない、運動のパフォーマンスが上がらない原因が、乱れた呼吸にある人が少なくありません。

それから、痩せるための運動はツライものだというのは刷り込み思い込みです。

私たちは1日に2万回も呼吸に使う筋肉を動かしています。

これはジムや自宅で行っている腹筋よりはるかに多い回数。

新鮮な酸素を取り込みながら行う筋トレは、細胞に必要な酸素を行きわたらせ、細胞活動を活性化し、エネルギーを作りだし、代謝を上げます。

繰り返しますが、毎日2万回も呼吸をしているんです。

生きるための基本である呼吸を見直し、本来の体の機能を取り戻すことは、どんな運動より必ずあなたを変えてくれます。

 

呼吸と姿勢が原因の不調

  • 肩こり、頭痛、腰痛、胃腸の働きが悪い、冷え、むくみ、便秘などの不調に悩まされている人。
  • 病院に行くほどでもない、行っても原因がわからない不調に悩んでいる人。
  • どこに行けばいいのかわからない、生まれつきだからとか体質だから仕方ないと思っている人。

呼吸が浅いためにコアの筋肉がうまく動かず、呼吸をさせようと他の筋肉が無理をして頑張っていませんか?
こういった呼吸を続けていると、背中や肩や首に負担がかかり、歪みやコリの原因になります。
神経伝達に大きく関与している背骨が歪んでいては、神経伝達にも乱れが生じて自律神経の乱れや不定愁訴の原因にもなります。

 

気分の落ち込みも呼吸で上向きに!

ストレスの感じ方はそれぞれ違いますが、ストレスを感じると体は緊張し、呼吸を司る筋肉群が硬くなります。


呼吸と共に体の要らない力を抜き筋肉の緊張がとれると、脳には休めの信号が送られます。
そして脳が快くなった信号を発すると体もほぐれ緊張から解放されます。

脳が快い信号を受け取ると、脊髄を通る自律神経を伝って各臓器やホルモンの分泌を促す指令を出します。

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この自律神経が呼吸によりコントロールでき、働きを整えることができるのです。
自律神経に「交感神経」と「副交感神経」があるのは聞いたことがあるのではないでしょうか。


交感神経はエネルギーを使って活動をさせ、副交感神経はエネルギーを補充したり、休ませたりする役割を果たしています。

活動するときは交感神経が、ゆったりするときは副交感神経が働いています。


活動と休息のバランスを取っている自律神経が乱れると、昼間でも眠い、疲れがとれない、暑い日でも手足が冷えている、気分が悪いといったような様々な不調な症状が出ます。


呼吸をコントロールすることで、体も気分もコントロールできるイメージは持てますか?

 

不定愁訴・生理痛やPMS・尿漏れ尿失禁の悩みも解決!

何年も続いて当たり前のように思っている女性も多い月経は、体にとって大仕事です。

約1か月の間に、毎日コツコツ胎児のためのベッドを作り、月に一度子宮内を大掃除する。
ホルモンの分泌や体温だって変化するんですから、すごいですよね。

女性の体は毎月骨盤の開閉が繰り返されています。
自分ではわからないくらい小さな動きですが、月経に向けて骨盤は開いていき、月経が終わると閉じていきます。
でも骨盤が歪んでいたりして、開閉がスムーズに行われなければ、子宮や卵巣を圧迫したり、ホルモンのバランスが崩れたりする可能性があります。


骨盤は体の要。上半身と下半身のバランスをとる場所。
背骨や脚の歪みや、股関節の可動域にも関わってきます。

尿漏れパッドのCMを見るたびに、体が動かせる人なら要らない人が多いのにと思ってしまいます。

尿漏れや尿失禁も呼吸を使って改善予防ができるのはインナーユニットが鍵です。

忙しいから、疲れているだけだから、体質だからなんて思わないで。

生理痛やPMS、尿漏れ尿失禁の悩みをなくしましょう!

 

美しい姿勢と引き締まった体を手に入れて不調も改善する

一回でウエストがサイズダウンする人も少なくないスペシャルワークショップ(基礎編)です。

きつい運動をしなくても、呼吸筋を使えるようになることで美しい姿勢と引き締まった体を手に入れ、原因のわからない不調、こりや痛み、О脚も改善できます。

本来の体の機能を取り戻す呼吸は、どんな運動よりもあなたを変えてくれます。

 

日程 :2017/8/20(日)14:00~15:30

受講料:¥6000(税込)テキスト+レッスン料+レヴンのチケット10%割引券

持ち物:動きやすい服装

 

お申込みはこちらからお願いします 

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自分にとっていいこと☆やらない理由は?

これはコリや痛みに効いて、こうすると老化を防いで、これを食べると認知症予防にいい・・・

 

こんな風に紹介される食べ物や生活習慣がたくさん。

でも継続しないことには効果がないんですよね。

 

わかっちゃいるけど、続けられない当たり前。

質の良い睡眠に食事、適度な運動…

わかっちゃいるけど、なかなかね。

  

エクササイズ嫌いだった私が、気づけばもう十数年間ヨガを続けてる。

これがエクササイズなら続いてないです。

でもヨガはエクササイズじゃないからね。

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生徒さんにも、いつの間にか1年過ぎてましたといった人は結構多くて、来た頃に比べてそれぞれに変化が見られます。

 

肩のコリがひどい、首が痛い。

来るたびにそう言っていた生徒さん。

いつの間にか言わなくなっています。

 

のぼせがあったのに「そういえば軽くなってきています☆」という人、冷えがなくなった、疲れにくい、服のサイズが変わった(痩せた)など。

 

いつの間にか一年以上経っていて、いつの間にか体が改善されてたり、気持ちや考え方がポジティブになっていたりしている。

 

体の不調は気づきやすいのに、改善したり、解消したりしていることは気づかないことも多い。

だから「あ、言われてみれば☆」なことよくあります。

 

私はヨガを続けることで、体力ついたし、呼吸深くなったし、痛みやコリはないし、体温上がったし、風邪ひかなくなったし、寝込むほどひどかった花粉症は出ないし、それに気づくのはやっぱりフトした瞬間だし☆

 

でも、たまに自分をほったらかしてしまう時があります。

痛めたりコリを固めたり、疲労を溜めたりしてしまうときかあって、そうなってからなんとかしようとするとタイヘンです。

 

そんなときは、「はい!治りました〜」なんて魔法はないんだって反省します。

 

神経を麻痺させたり、痛みを感知させないようにすることは薬でできるけど、症状を抑えるのと治癒するのとは違うから。

 

抑えつけるだけで、治癒をしないと、いつかどこかでドッカンする。

ちゃんとサインを受け取って、対処しなきゃならないのは、自分の体も人間関係も同じ。

 

首や肩の痛みやコリは、痛む前、自覚する前にそうならないようにしないと、痛めたり自覚が出てからじゃなかなかとれない治らない。

 

疲労やストレスを溜めて免疫力が落ちれば、アレルギーになったり、風邪をひきやすかったり。

 

長年のクセや姿勢のせいで、腰や膝の痛みになったり、自律神経乱したり。

 

先日の某健康番組に出ていたドクターも言っていましたけど、体はすぐに変わらない。

 

そう、変わらないんですよね。

切り傷一つ、完全に治るには数日かかるんだから。

 

体を変えたいなら続けてナンボ☆

 

わかっちゃいるけど、続けられない当たり前。
質の良い睡眠に食事、適度な運動…

 

人には合うものと合わないものがあるから、自分に合った良いものを見つけて欲しい。

 

体も気持ちも毎日絶好調!でいた方が楽しいと思うから。

 

体調の悪さは自分で改善する。

気持ちが沈むイライラするやる気が出ないなら楽しむ方法を見つける。

 

悪いところは自分で改善しよう、もっと良くなろうという人の力になりたいと思います。

 

自分の力を信じる人は素敵です。

 

最後まで読んでくれてありがとうございます☆

 

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リラクゼーションの本当の意味~生きるために~

リラックスしたい

リラックスしたくないという人、いるかもしれないですが、少数派なのではないかと思うのです。
 
リラックスしたいのはどうしてなのか、個人的な理由を挙げてみました。

  • 緊張している状態でずっといたら疲れる
  • 心の余裕がなくなる
  • 頭の働きが悪くなる
  • ギスギスしたくない
  • 体の疲れをとりたい
  • 気分良くいたい

心の余裕のなさや、ギスギスした雰囲気は見た目に出ると以前書いたことがあります。

kireinakurashi.hateblo.jp 

心に余裕がなくギスギスしているのは楽しくない。
疲れた表情や雰囲気は美しくない。
だからリラックスしたい。
 

と、個人的な見解はこんなところ☆

 

実はリラックスするというのは、生理解剖学的にも人体に必要なことなんです。

 

リラックスは生きるために必要

緊張をしたりストレスを受けると人は自然と体を硬くします。

そんなとき、筋肉や血管はギュッとなって、そして交感神経が優位になった状態になります。

このような状態が続くと、体の巡りが悪くなり、

  • 血流やリンパの流れが悪くなる
  • 神経系が乱れる
  • 免疫力が下がる
  • 代謝が下がる 

といったことが起こります。

 

つまり、

  • 栄養や酸素が体にいきわたらない
  • 体から老廃物が排出されにくい
  • 疲れが取れにくい
  • 見た目が早く老ける
  • 脂肪が溜まりやすくなる

といった状態になります。

 
だからリラックスしたいと思うのは自分を守るための本能で、心身の健康のためにとても大切なことなんです。

 

そんなリラクゼーションにヨガは良いとよく言われます。

理由は色々ありますが、リラックス効果の高いヨガをするために大切なのが、

 

  • 余計な力に気づいて
  • その力を自在に抜けるようになること

この2つ。

 

そんなの簡単じゃん☆

と思われるかもしれませんが、人は力を入れることは簡単にできても、力を抜くには訓練が必要なんです。

 

体が硬い人が柔軟をしようとすると、要らない力が入っています。
どこに要らない力が入っているのかわからないと力が抜けない。
要らない力に気づいても、今度はその力を抜くのにちょっとだけ練習が要ります。

 

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寒い冬の日、いつの間にか体に力が入っています。
でも体に力を入れていることにあなたは気づかない。
同じように、緊張やストレスを受けているとき、肩や胸や顎や眉間に力がいつの間にか入っていることに気づかないものです。

 

こういった気づかない力に気づいて、自在に力を抜けるようになると、いつでも自分をリラックスさせることができるようになります。

 

想像してみてください

イライラや緊張をいつでも自在にすぐに解くことができるようになったあなた。

 

嫌なことがあっても、気持ちを上手に切り替えられて引きずることがなくなったあなた。

 

大事な場面で緊張せず、自分の力を最大に発揮できるあなた。

 

ヨガは、ストレスコントロールや自己管理なども含めた、ヒトの持つチカラを最大に引き出す智慧なのです。

 

リラクゼーション。

深い休息は、私たちの体と心を健やかに保つために本能が望むもの。

 

仕事や勉強もプライベートも、疲れた心身よりも健やかな方がずっと上手くいく☆

 

しっかり休むことも、自分の能力やスキルを高めることの一つだと思いませんか?

 

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強くなる、きれいになる、弱いわたしはヨガをする。

1ヶ月ほどヨガをやらずにいたら、どうなるのか。

 

ここ1ヶ月ほどヨガをしていませんでした。

いつものような実験ではなく、多忙すぎて、なんとなく。

 

クラスはやっていても、デモを兼ねて体を動かしているだけなので、ヨガをしていることにならなくて。

 

そうしたら…

 

体が重い。

なんとなくだるい。

疲れがとれない…。

 

そんな感じ。

 

元気で体力があるように見られがちだし、実際そうだけど、実はそうでもない←ややこしい。

 

寝なきゃ保たない。

ちゃんと休まなきゃアタマの働きが悪くなる。

転んだら折れるような骨の持ち主だから、右腕だけでも6ヶ所骨折してる。

 

骨折は昔の話ですが、細くて骨がもろい人は体力があまりないようです。

 

私が見てきた人たちは、細身でも骨がしっかりしている人は体力があるひとが多いです。

 

バキボキ折れちゃうような骨の持ち主なので、もともと大した体力を持ち合わせていないのか、

  • 若い時はすぐ休む
  • 極力歩かない
  • 体育は好きだったけど、それ以外で運動することはほぼなし(ただし始めるとスポ根)

大学になったら、体育の授業なんてないからますます動かない。

 

疲れやすいから動かない。

動かないからますます疲れやすくなる。

負のループ。

あの頃はそんなこと知らなかったから。

 

体幹が弱いと姿勢が美しくない。

見た目が良くないだけじゃなく、内臓のコリが生じて元気が奪われる。 

 

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内臓が元気ないと、食べ物がちゃんと消化されにくくなるし、排出すべきものが排出されにくくなる。つまり働きが悪くなる。余分なものが溜まる(脂肪も含)。

 

内蔵が元気がないと、体力が落ちる気力が落ちる。

夏バテみたいなものが年中続くわけです。

 

筋肉が弱っても、呼吸が浅くても同じことが起きます。

 

先日、しばらく居座っていた低気圧が去った朝、体がいつもより軽い!

と目覚めたら、去年の今頃受けた雑誌の特集のお仕事で「お天気痛」への対処法を思い出しました。

 

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普段は天候にほとんど影響受けないのに、ヨガをやっていなかった1ヶ月の梅雨の間、だる〜い感じが抜けない日が続いてました。

 

そして、久しぶりに真面目にヨガをやりました。

そうしたら、筋肉痛になった自分にビックリ☆

 

筋肉痛も久しぶりだ〜。

 

と、改めてヨガの良さに気づいたので、疲れていようがだるかろうが呼吸法なり、瞑想なり、ヨガなり、なにかしらするようにしたら同じ生活をしていても疲れにくい♪

 

元々体力があるわけではないので、ヨガをして体の巡りを良くしつつ、必要な筋肉をつけて体が歪まないよう、代謝が悪くならないよう、細胞から整える。神経系を整える。

 

わたしは弱いからヨガをする。

意識高い系でもないし、高尚な理由なんてなんにもなくて、ただ体がラクなほうがいい、気分が良い方がいい。それだけ。

 

肌や髪を潤わせ艶を与えるのは水分を蓄えるチカラ。

肌や髪が綺麗な人の肌や髪は強い。

強さと綺麗は比例する。

 

今この瞬間も破壊と再生を繰り返している、肌、筋肉、内蔵、骨。

 

破壊と再生。

それは生まれ変わり。

今この瞬間にも私たちの体は生まれ変わっています。

 

このチカラをにぶらせたり弱めたりしないことこそ、本当のアンチエイジングだと思うのです。

 

破壊と再生。

老いは気のせいである☆

 

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「健康そう」と言われたのにはワケがある ー体重7kg減の人ー

健康そうですよね

知り合って間もない人から言われたことをフト思い出しました。

つい数時間前のこと。

なんでそう思ったんだろう。

その人は私の職業のことは知らないから色眼鏡からではないよね。

 

お昼ご飯に、色とりどりの野菜が玄米の上に乗ったベジタリアンビビンバ丼を食べていたからかな。

 

わたしの隣でお昼ご飯を食べ始めたその人が食べていたのは、ご飯少なめの中華丼。

炭水化物を減らして7kg体重を落としたとか。

 

そっから減らないんっすよね

体重が15kg増えたのに驚いて、炭水化物を減らして、運動もして7kg減。

「そしたら体重を落とすのが楽しくなっちゃって」。

 

そう言うので、運動をするなら夜より朝の方がいいとか、夜ちゃんと寝ないと代謝が落ちるとか、そんなことを話したからかも。

 

ぺたんこお腹になりたいとか、お腹周りを引き締めたいなら腹筋運動をしてもだめで、鍛えるべきは腹横筋だとか、腹筋の構造や自律神経の働きを話したからかもしれない。

 

他にも、湿度が高くて寝苦しいならエアコンをドライにするより、除湿機をかけてクーラーの設定温度を高めにすると快適だとか…

 

気持ちよく心地よく快適なことがなにより好き。

というより私にとってなにより大事なことなので、そのための知識と情報が頭と体験に溢れてる。

 

健康=病気じゃないこと

健康であるというのは、病気じゃないことではなく、体も気持ちも元気なこと。

  • 体が軽く感じられ
  • 気持ちが前向きで
  • 気力が溢れ
  • 内側からキラキラしている

そんな状態のこと。

 

健康でいるために

食べるものを「健康によさそうだから」とか「美容によさそうだから」といった基準で選んでいません。

  • 体に悪いものは極力とらない
  • 身体や心にいらないものはきちんと出す
  • オンとオフを分けて質の良い休息をとる

といったことは自然とやってます。

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Instagram

食べたいなと思うものや、好きなものが健康に良いと言われるものが多い。

ヨガも身体がラクになる、気持ちが良いというだけで続いてる。

 

心身が健康だと、悪いものは自然と欲しなくなるんだそうなので、「健康そう」なのではなく「健康」ということかな。

  

先日ヨガクラスに参加された方からメールをいただいたんです。

1つ発見がありました。普段から、サッカーやフットサルで運動をしているので

(GKなので全身をつかっているつもり。。。)まさか、『ヨガ』で筋肉痛にはならないだろうと思っておりましたが、なんと!昨日のレッスンで肩甲骨と腰周りとお尻が『筋肉痛』になりました!!

 

これって、普段使っているようで正しく使っていない証拠ですよね!

ヨガって奥が深いですね。

 

しかも、先生のレッスンは具体的に何処をどうすれば良いかが分かり易いので

やっていて、納得できてると言うか、腹落ちしてると言うか、何か楽しめてます。

 

 ありがとうございます(^人^)

 

私たち人間は動物で、植物と違い身体を動かしていないと色々と巡りが悪くなってしまう。

排泄すべきものが、きちんと出し切れなくなったりします。

心や身体の疲労やストレスも同じ。

 

まんべんなく、バランスよく、そして気持ちよく体を動かすことで、正常な体の機能を保つことが大切です。

身体が気持ち良ければ、気持ちも良い状態でいられるもの。

  

夜の動く瞑想ヨガクラスでは「心と体を解放する」もテーマの1つ。

今日のストレスや疲れは今日の内。

溜めこんでしまうと、解消するのは大変になってしまいます。

 

自分のことを大切にすると、周りのことも大切にするようになります。

人って不思議です。

 

 

いつも読んでくれてありがとうございます♡

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きれいと健康と元気をつくる食事のしかた

知ってるけど知らない。

なんとなくわかっているけど、よくわからない。

 

そういうことって、集まって話してみると

  • 色々な視点や情報を直に交換できる
  • わかりやすい
  • 腑に落ちる
  • 目から鱗
  • 新たな発見!

になりますね☆

開催側がいうのもなんですが、質問がおもしろくて楽しかった〜(≧∇≦)

 

今回の講座は、「少ない食事量でも満足する脳や体の仕組みについて」でした。

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一通り話し終える前から良い質問をしてくれるみなさまがステキ☆

 

話が終わった後は、電子レンジを使うとどうなるのか、携帯電話を頭の横に置いて寝るとどうなるのかといった電磁波の話や、ラップはどうなの、玄米は…など、題材がズレているような、ズレてないような質問疑問までが(笑)。

 

お弁当を温めたいけど、電子レンジを使いたくなくなったという人には、他の参加者さんから「木のお弁当箱ならご飯もしっとしていて、おかずもおいしく食べられる」とアドバイスがあったり。

 

実際に使っている人からの声ってわかりやすくていいですね。

 

質問やアドバイスが活発に飛び交うと、気づいていない視点や、新たな改善策が生まれたり勉強になったりします。

笑いもたくさんで、楽しくてとっても有意義な時間でした。

 

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皆さんの体験談や実行していることが聞けたり、それをみんなでシェアできる時間。

  

講座に参加されてすぐに実行に移す方が多いのは、実践している人から直に聞いた話は入りやすいし、思ったより大変なことじゃないって思えることがあるからだと思うのです。

実際、そういった感想をいただいていますし♪

 

この講座の翌日は、レヴンのヨガクラスがあって、講座に来てくれた生徒さんから手作りのケーキをいただきました。

 

お菓子作りで白砂糖やグラニュー糖が使えないのはキビシイですよね。

(白)砂糖が使えないからどうすれば〜…と思いながら作ったと言っていましたけど、とっっても美味しくて、感心してしまいました。

 

体や心になにがどう良くて、どう良くないのか。少しでも知ると、もっと自分を大切にしようと思える。もっとちゃんとしようと思う。そうしていると自分のことがどんどん好きになる。

 

直接話を聞くのは、読んだり聞き伝えのものよりスッと入りやすい。

 

きれいと健康と元気があると、自分をもっと好きになる☆ 

 

今日も朝から絶好調!

 

そんなキラキラした毎日を過ごせる秘訣を、これからもどんどん公開していきますね☆

 

次回の「食べられる危険な食品」は、

避けているつもりで避けられていない?!

ヨーロッパのように学校で添加物について教わらない日本の

  • 添加物の表示のカラクリ
  • 添加物で作られた、飲み放題のコーヒー、安いステーキ、コーヒーミルクなどの食品飲料モドキの作り方
  • 体や心への添加物の影響
  • なるべく化学合成物質を摂らないようにするには 

といった内容の予定です。 

タイトルが同じでも毎回内容が違います。 

 

7月1日(土)13:30〜14:45

お申し込みはこちらから↓

www.leaven-inc.com

 

参加してくださった皆さん、楽しい時間をありがとうございました。

 

 

 

 

“食べる”からきれいで痩せる食事のしかた

少ない量で満足できる☆

それならおいしくて質の良い食事をとる機会が増える。

 

カロリーばかりで栄養が少なく添加物だらけの食べ物でお腹いっぱいにしても、

 

  • 食欲が止まらない
  • 食べても満足感がない
  • いつも食べ物のことを考えてしまう…

 

これはクオリティのよくない食事をしているからです。

現代人は基本的に食べ過ぎな人が多いようで、

 

  • 高カロリーで栄養が少ないジャンクフード
  • 添加物だらけのインスタントやコンビニ弁当
  • お腹が減っていないのに時間だから食べる
  • お菓子や間食…


こういったカロリーオーバーや栄養不足になりやすいものが世の中に溢れています。

 

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と、これは私の好物の一つですがw

 

栄養の少ない高カロリーなものは満足感を得にくいため、量を食べ過ぎてしまいます。

 

そもそも昔はダイエットをするなんていう感覚は無かったんですよね。
食べ過ぎているからダイエットをする必要がでてきてしまったんです。

体内に内臓脂肪が増えすぎて、生活習慣病に直結するメタボ。
糖尿病や痛風の増加など、いかに食べ物や飲み物を必要以上に胃に入れているかわかります。

 

栄養のない高カロリーなものが溢れてるんです。


先日「食べることに振り回されたくないんです」と、食べ物のことばかり考えちゃうと言う人がいました。

 

クオリティや満足感を高めて、カロリーオーバーしない食事のポイントを押さえれば、「ダイエット」も「健康」も「きれい」もかなえられる!食べ物に振り回されなくなります♪

 

でも、少ない量でも満足する食事のポイントは人それぞれ違います。

 

あなたにはどれが合いますか?

  • 脳を満足させる
  • 神経を整える
  • 胃を小さくする
  • ホルモンバランスを整える
  • 感覚を磨く
  • 味覚に合わせる
  • 料理を工夫する
  • 体質に合わせる

 

自分に合った、正しくて美味しい食べ方をすることで、

 

  • 肌がきれいになる
  • 余計な脂肪が落ちる
  • 精神的に安定する

 

あなたに合った食べ方で、もっときれいで元気になる!

 

パーフェクトウェルネス倶楽部では、きれいと元気の講演会を定期開催しています。

 

一人一人が自分にあった食べ方を見つけられる次回の講座は、“食べる”からきれいで痩せる食事のしかたです。

 

  • 脳を満足させる
  • 神経を整える
  • 胃を小さくする
  • ホルモンバランスを整える
  • 感覚を磨く
  • 味覚に合わせる
  • 料理を工夫する
  • 体質に合わせる

 

どれがあなたに合ったきれいと痩せる食事のしかたか見つけに来てください(^^)

 

生まれ持った体質や性格もわかりますよ♪

 

お問い合わせ、詳しい内容はこち

www.leaven-inc.com