ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

リラクゼーションの本当の意味~生きるために~

リラックスしたい

リラックスしたくないという人、いるかもしれないですが、少数派なのではないかと思うのです。
 
リラックスしたいのはどうしてなのか、個人的な理由を挙げてみました。

  • 緊張している状態でずっといたら疲れる
  • 心の余裕がなくなる
  • 頭の働きが悪くなる
  • ギスギスしたくない
  • 体の疲れをとりたい
  • 気分良くいたい

心の余裕のなさや、ギスギスした雰囲気は見た目に出ると以前書いたことがあります。

kireinakurashi.hateblo.jp 

心に余裕がなくギスギスしているのは楽しくない。
疲れた表情や雰囲気は美しくない。
だからリラックスしたい。
 

と、個人的な見解はこんなところ☆

 

実はリラックスするというのは、生理解剖学的にも人体に必要なことなんです。

 

リラックスは生きるために必要

緊張をしたりストレスを受けると人は自然と体を硬くします。

そんなとき、筋肉や血管はギュッとなって、そして交感神経が優位になった状態になります。

このような状態が続くと、体の巡りが悪くなり、

  • 血流やリンパの流れが悪くなる
  • 神経系が乱れる
  • 免疫力が下がる
  • 代謝が下がる 

といったことが起こります。

 

つまり、

  • 栄養や酸素が体にいきわたらない
  • 体から老廃物が排出されにくい
  • 疲れが取れにくい
  • 見た目が早く老ける
  • 脂肪が溜まりやすくなる

といった状態になります。

 
だからリラックスしたいと思うのは自分を守るための本能で、心身の健康のためにとても大切なことなんです。

 

そんなリラクゼーションにヨガは良いとよく言われます。

理由は色々ありますが、リラックス効果の高いヨガをするために大切なのが、

 

  • 余計な力に気づいて
  • その力を自在に抜けるようになること

この2つ。

 

そんなの簡単じゃん☆

と思われるかもしれませんが、人は力を入れることは簡単にできても、力を抜くには訓練が必要なんです。

 

体が硬い人が柔軟をしようとすると、要らない力が入っています。
どこに要らない力が入っているのかわからないと力が抜けない。
要らない力に気づいても、今度はその力を抜くのにちょっとだけ練習が要ります。

 

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寒い冬の日、いつの間にか体に力が入っています。
でも体に力を入れていることにあなたは気づかない。
同じように、緊張やストレスを受けているとき、肩や胸や顎や眉間に力がいつの間にか入っていることに気づかないものです。

 

こういった気づかない力に気づいて、自在に力を抜けるようになると、いつでも自分をリラックスさせることができるようになります。

 

想像してみてください

イライラや緊張をいつでも自在にすぐに解くことができるようになったあなた。

 

嫌なことがあっても、気持ちを上手に切り替えられて引きずることがなくなったあなた。

 

大事な場面で緊張せず、自分の力を最大に発揮できるあなた。

 

ヨガは、ストレスコントロールや自己管理なども含めた、ヒトの持つチカラを最大に引き出す智慧なのです。

 

リラクゼーション。

深い休息は、私たちの体と心を健やかに保つために本能が望むもの。

 

仕事や勉強もプライベートも、疲れた心身よりも健やかな方がずっと上手くいく☆

 

しっかり休むことも、自分の能力やスキルを高めることの一つだと思いませんか?

 

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