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ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

疲労

ヨガの呼吸法の中でも上級者向け‟バストリカ呼吸法”のやり方と効果

バストリカ呼吸法。ヨガの呼吸法の中でも上級者向けの呼吸法です。 体に熱を生み、内臓器官を活性化し、蓄積した老廃物を排出する効果があります。 冷え性 消化力(胃腸の働き)が弱い 便秘 元気がない 疲れやすい なんて人にはぜひやってもらいたい呼吸法♪

「やる気が出ない」「気力がない」の解決策!特徴と原因と気力アップ法

「私には気合いが足りないんだ」「なんてナマケモノなんだ」「こんなこともできないのか情けない」、なんてなってくると病んじゃうから要注意。 一時的にやる気がでない場合は脳からやる気ホルモンを出す☆ でもずっとやる気がでないときは・・・

なーんにもしない!アクティブレストなお正月

久しぶりに何もしないということをしました。 頭を使わず、体も大して動かさず、1日を過ごす。 本来のアクティブレスト(積極的休息)の意味ではないですが、積極的に「なにもしないをする」をしないと何かしてしまうので、わたしにはこれがアクティブレスト。

自分で自分を幸せにする脳内麻薬の作り方

百聞は一見に如かず。 目で見る効果は想像するよりずっとスゴイ☆ ってなんの話かというと解剖学です。 解剖学と幸せとなんの関係があるのって? ちょっと読み進めてみてください(^^) ヨガのレッスンで解剖学をやります。 といっても難しいことは一切なく、自…

自然で究極のデトックス☆自宅のキッチンが薬局になるアーユルヴェーダ料理講座

自然で究極のデトックス 人間ドックや検診における病気の早期発見は二次予防。 病気の発症を予防することは一次予防と呼ばれます。 アーユルヴェーダ料理講座では自分自身の体と心の状態について、自分の体験を通して一次予防の方法を学びます。 自分にとっ…

胃の調子が悪いし、ダルイし、やる気が出ない。それぜんぶ湿気のせい!?

暑かったり、涼しかったり忙しい気候ですね。わたくし湿気が大のニガテです。湿度が高いと最も影響を受けやすいのは胃腸などの消化器系。わかっているのに、食事会での無茶食べが続いてやっちゃいましたσ(^_^;)わたしの胃の状態を表現するとこんな感じ?つま…

呼吸の雑学・あなたは息を吐けてる?吸えてる?

呼吸なんてできて当たり前じゃん☆でもその当たり前ができていないかも…こんにちは!真の健康と美をあなたに☆ホリスティックヨガセラピスト栗原エイコです。呼吸が浅いといわれるようになった現代人。呼吸が浅いとどんなことがあるかというと、冷え性になるイ…

見た目だけじゃない!姿勢が良いことのメリット知ってますか?

日本人に多く見られる、筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢(自覚なしの人も多い)は腰痛や膝痛の原因になります。 正しく立てていれば下腹がポッコリ出ることなんてないし、お尻のお肉がデロンと落ちちゃうこともありません・・・

体が柔らかいメリット☆硬い体を柔らかくする

柔らかい体に憧れる?ホリスティックヨガセラピスト栗原エイコです☆生徒さんの中には:ダンスをやっている武道をやっているバスケを自転車をバレエを…と、普段運動をしている人からプロの人までいます。運動を全くしない&してこなかった人もたくさんいますが…

疲れが取れないのは動いてないから

疲れたら休むのが1番です。休んで疲れをとりましょう!お風呂にゆっくりとつかって、ぐっすりと眠る。なんてステキな響き꒰ღ˘◡˘ற꒱*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*でも寝ても疲れが取れない。そんなあなたは疲れすぎ。動かなすぎ。運動不足してません…

わたしの辞書に努力という文字はない〜習慣の法則〜

自分のことだから言いたい放題します( 艸`*)できないことないの?と聞かれると、ない(・ω・)ノと答えます。すごいですね~と言われれば、ナゼ?(・・?)と聞き返す(笑)だって努力家じゃないですか。と返ってくるので、努力なんてしてないですよ…。いやいや…

筋肉がかたくなる年齢

最近このポーズを自宅でやってみたました、練習してます、やりたい。と何人かに言われました。ホームページやブログで使っているからかな?でもこのポーズは通常クラスではやりません。ある程度の筋力と柔軟性が必要なので、やりたい人にはクラスの前後に個…

体の硬さとヨガと老化

「私、体が硬いんです」「体が硬いとヨガできないんですよね?」いやいや硬いからやるんです(^^)硬いのは老化。放っていたらもっと硬くなります。ヨガでなくてもちゃんとケアすればその分だけ体はちゃんと応えてくれます。体の硬さについてはこれからヨガを…

お肉食べる?食べない?

RYT200ヨガインストラクター養成講座の生徒との話の中には、とても興味深い視点があったり話が出たりします。 毎回メモっておけばいいのにやらないから忘れちゃう。 でも今読んでいた本で生徒との会話を一つ思い出しました。 「気づいたらずっとお肉食べてな…

疲労回復にアクティブレストという考え方

休んでも寝ても疲れが取れないときがある。 そんなときはアクティブレスト☆ アクティブレストをそのまま訳せば「積極的休息」。 といっても、積極的に寝るとかゴロゴロするといった意味ではありません☆

ヨガレッスンの後の生徒の会話

レッスン後の生徒さんたちの会話あるある。 ヨガっていいよね〜♡ なんかスッキリする。 スッと背が伸びた感じ。 お腹が凹んだみたい。 脚が軽くなった。 体がポカポカする。 リラックスした。 ひとっ風呂浴びたみたい。 そして最後に、 気持ち良いのわかって…