ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

姿勢

ヨガの呼吸法の中でも上級者向け‟バストリカ呼吸法”のやり方と効果

バストリカ呼吸法。ヨガの呼吸法の中でも上級者向けの呼吸法です。 体に熱を生み、内臓器官を活性化し、蓄積した老廃物を排出する効果があります。 冷え性 消化力(胃腸の働き)が弱い 便秘 元気がない 疲れやすい なんて人にはぜひやってもらいたい呼吸法♪

靴を引きずって歩く人、足首が硬い人、そのままだと…

靴を引きずって歩く人 最近減った気がするヽ(´▽`)ノ♪ ケガやなにか疾患があるわけではないのに、靴を引きずって歩くこの歩き方。 その姿は美しくない。 それに続けていると体形が崩れるんだって知ってます? 下半身の関節や筋肉が硬くなる 歩き方というのは…

美しい姿勢を保つのは自分でできるボディケア

美しい姿勢=正しい姿勢 座る・立つ・歩く。 そのどれにおいても、美しい姿勢とは正しい姿勢のことです。 体が歪んでいたり、お尻がたれていたり、ぽっこりお腹だったり、猫背だったりすると、美しい姿勢を保つのはキツイのです。

疲れやすい・ぽっこりお腹が凹まない・運動パフォーマンスが上がらない。それインナーマッスルで解決です☆

私がまだボストンに住んでいた頃。 確か専攻はロボット工学だったかな。 マサチューセッツ工科大学(MIT)の友人の研究室に遊びに行ったんです。 そのとき友人が作っていたのはロボットの手。 シュワちゃん主演の映画、「ターミネーター」に出てきそうなこんな…

若さと筋肉量は比例している☆でも筋肉ってずっと鍛えなきゃいけないの?

講座を終えて立ち寄ったある場所。そこで白衣を着た美しいお姉様方に囲まれる。 他のお客様がいなかったのもあり、椅子に座ったわたしをお姉様方が囲むというありがたき幸せ( ̄▽ ̄)←アヤシイ場所ではありません(笑) コンサルに来たわけじゃないけど、健康…

見た目だけじゃない!姿勢が良いことのメリット知ってますか?

日本人に多く見られる、筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢(自覚なしの人も多い)は腰痛や膝痛の原因になります。 正しく立てていれば下腹がポッコリ出ることなんてないし、お尻のお肉がデロンと落ちちゃうこともありません・・・

体が柔らかいメリット☆硬い体を柔らかくする

生徒さんの中には、 ダンスをやっている 武道をやっている バスケを自転車をバレエを… 普段運動をしている人から、プロの人までいます。 運動を全くしない&してこなかった人もたくさんいますが、みんなに共通した目的の一つに、 体を柔らかくしたい がありま…

それ自律神経の乱れからくる体からの注意信号かもしれないですよ?

「しつこい」と言われても口をすっぱくして言いたいのです。 だってその症状、大したことあるかもしれないから。 ついついたいしたことないと思っちゃうこんな症状たちありませんか?

原因不明の腰の痛みの救世主

腰痛持ちは後を絶たず、今や腰痛は国民病と言われています。 それなのに、「腰痛の85%は原因がわからない」。 以前このタイトルが、新聞の一面を飾ったことがあります。 検査によって原因を特定できないということです。 だからといって、「原因はストレスで…

ヨガ的病気~ヨガと呼吸~

ヨガの目的に「ポーズを極める」というのもいいのですが、 ヨガの目的には色々あります。(下記参照) 現代人は呼吸の浅い人がほとんどといっていいくらい多い。でも自分の呼吸の浅さに気づいていないひとも多い。 長く息を吐いてみてください。 吸う息の2~…

O脚の治し方

インストラクター養成講座で、「何か書いてほしいことがありますか?」と言ったら、「O脚の治し方」とリクエストが。 あれ?書いたことなかったっけ?? すると他の生徒が「前に先生書いてましたよ」と。 この記事ですね→O脚は脚の骨が曲がっているからでは…

正しい歩き方で美と健康

レッスンで正しく美しい歩き方を指導した日。帰宅したらテレビで「正しい歩き方で関節の痛みをなくそう」っなんてやっていて、あらタイムリー( ̄▽ ̄)w正しい立ち方座り方に加え、正しい歩き方のウォーキングレッスンもするヨガスタジオです(笑)正しく歩く…

膝が痛い・水が溜まる。原因と治し方

LEAVENはヨガセラピーも行っているので色々なお悩み相談を受けます。 心身症から体の痛みやコリ、ダイエットにボディメイキング・・・ 最近は膝の痛みの相談が続いたので、今回は膝の痛みについて。 膝は股関節や足関節と補完関係にあるので、実は膝の…

ヨガレッスンの後の生徒の会話

レッスン後の生徒さんたちの会話あるある。 ヨガっていいよね〜♡ なんかスッキリする。 スッと背が伸びた感じ。 お腹が凹んだみたい。 脚が軽くなった。 体がポカポカする。 リラックスした。 ひとっ風呂浴びたみたい。 そして最後に、 気持ち良いのわかって…

1日10分!1ヶ月で美人体質ヨガプログラム

ヨガ・ビューティー(Yoga Beauty) 体重を落とすだけでは手に入らないヨガ的ビューティ。 引き締まった二の腕、きゅっと上がったヒップ、くびれたウエスト、しなやかな背中、スッとした美しい姿勢。 呼吸を意識し、体の隅々に酸素を送り、細胞から美しい体や…

スタイルが違う

「ヨガの先生がいるって聞いていたので、絶対この人だと思いました。だってスタイルが違いますもん」と言われたのですが、実際「スタイルが良い」わけではありません(^^;) でも「スタイルが良くみえる」 んです。 姿勢が綺麗だとスタイルは実際より数段…