ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

ヨガ

引き寄せ体質になるヨガ②

引き寄せ引き寄せパワー引き寄せのナンチャラ ときどき耳にしていたものの、感覚的にしかわかっていませんでした。先日それこそ引き寄せのように縁があって、何冊か引き寄せの本を読むことがあったのですが、「全ては思考から作られる」「考えたことが現実と…

引き寄せ体質になる

「先生、わたし瞑想の本買いました」とレッスン前、長く通ってくださってる生徒さんが言うんです。私:「とうとう!」生徒さん:「はい、とうとう目覚めました」私:「考えたら、引き寄せ体質になるのにヨガはいいなって思って、それをレッスンに取り入れようと…

全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)の資格を取得する

ヨガを教えるのに資格は必要ない☆んですけど、わたし持ってますね(笑) ヨガの指導を学びに行ったら資格をもらったという感覚ですけど。 全米ヨガアライアンス 全米ヨガアライアンス(Yoga Alliance)とは、1999年に2つのヨガ団体が合併してできたアメリカ…

空と大地の間

大地と空の間で普段見ない景色を見て感じる。両手を大きく広げたり、逆さになってみたり、大地に寝転んだり…やっぱり気持ち良いです꒰ღ˘◡˘ற꒱♡雨天で延期になり、参加者が1/10近く減ってしまった今回のパークヨガ。「またやりたいです☆」「もうやらないんで…

カラダとココロに良いものを求めよう♡

嬉しいことがあったら書き留めておこうと思ったのに忘れちゃう。「嬉しい」を引き寄せる - ヨガする宇宙人はオーガニック育ちが習慣づけられてませんσ(^_^;)病院に通ったものの治らない膝の痛みを抱えてLEAVENにやってきた生徒さんは、「あ☆最近膝のこと忘れ…

筋肉がかたくなる年齢

最近このポーズを自宅でやってみたました、練習してます、やりたい。と何人かに言われました。ホームページやブログで使っているからかな?でもこのポーズは通常クラスではやりません。ある程度の筋力と柔軟性が必要なので、やりたい人にはクラスの前後に個…

パークヨガ & ピクニック (代々木公園)

食欲の秋?いえいえ、運動の秋でしょ!爽やかな秋風とともに、パークヨガでリフレッシュしませんか?まったく運動しない、、、という初心者さんもだいじょうぶ!インストラクター3人がきちんとフォローします☆適度な運動で身体と心をリフレッシュ&リラック…

ヨガ的病気~ヨガと呼吸~

ヨガの目的に「ポーズを極める」というのもいいのですが、 ヨガの目的には色々あります。(下記参照) 現代人は呼吸の浅い人がほとんどといっていいくらい多い。でも自分の呼吸の浅さに気づいていないひとも多い。 長く息を吐いてみてください。 吸う息の2~…

心を広げ精神力や集中力を鍛えるヨガ

良い呼吸が身についている人は、そこにいるだけで周りを安心させたり、勇気づけることがあります。逆にいつもまわりから浮いてしまう人は、まわりの人に比べ極端に浅いか、極端に速い呼吸をしていて周りと「息を合わせていない」。生命活動に必要な状態を保…

ヨガとアーユルヴェーダは敷居が高い?

ヨガは敷居が高い。そんなことを言われることがあります。 アーユルヴェーダもそう思っている人がいるので、「なんで敷居が高いの?」と聞いてみました。 「とっつきにくそう」「よくわからない」「難しそう」…。 それって敷居が高いの?(^◇^;) 「アーユルヴ…

秋!美味しく食べても罪悪感なし!

10月に入りました。今年は気温が下がるのが早い気がします。本日は衣替えの日だそうで、秋といえば~…色々ありますね。でも私の名前にちなんで“栗”!ということにします(笑)食べ物が美味しくなる実りの秋です。スポーツの秋も忘れずに、食べても罪悪感なく…

治そう、予防しよう、大人のおもらし・尿失禁・頻尿

イキナリどうした(◎_◎;)!?なタイトルですが、「ヨガで改善することはできませんか?」と、あるテレビ局からのご依頼・ご相談です。大人の3人に1人がおもらしの経験がある、または悩んでいるそうで、番組で「おもらしの経験があるか」と呼びかけたところ今…

体の硬さとヨガと老化

「私、体が硬いんです」「体が硬いとヨガできないんですよね?」いやいや硬いからやるんです(^^)硬いのは老化。放っていたらもっと硬くなります。ヨガでなくてもちゃんとケアすればその分だけ体はちゃんと応えてくれます。体の硬さについてはこれからヨガを…

ヨガは痩せる?痩せない?

ダイエットでヨガをしてみよう☆という人もいるので、「ヨガで痩せますか?」はよくある疑問・質問の一つです。「続ける」ことが大切だということを前提にお答えしますと(^^)ヨガは筋肉や関節や骨だけでなく、神経系・消化器系・循環器系にも作用し、体だけで…

スタジオでヨガをする理由

「いや~腐りますね。」とは男性たち(笑) ヨガのレッスンをお休みすると腐るそうです。 レッスン中に「これは毎日でもやるといいですよ~」とか言いながらやっていますが、 *なかなかやれない *集中のしかたが違う *先生の誘導があるのとないのとじゃ効…

ヨガを続けられる理由

ヨガを始めた理由。一度やめた理由。そしてまた始めた理由。それぞれ理由がありましたLEAVNE代表のプロフィール - 株式会社LEAVEN。今も続けられている理由は、セルフコントロールかな…自分をちゃんとコントロールできる。それはとてもラクなんです。ま、と…

ヨガを始めた理由あれこれ

インドでの修行仲間のひとりはオーストラリアでアーユルヴェーダのサロンを開いています。久しぶりに日本で会った彼女と、話も笑いも尽きない、時間が足りない(笑)そういえば、結構長い付き合いなのにサロンを開業した理由も、そもそもヨガを始めた理由も…

できない。わからない。

やったことないものができない。わからない。人間だもの( ̄▽ ̄)(笑)私も最初わかりませんでした。自分に集中するとか、意識を内に向けるとか、内観するとかとか…。逆上がりや自転車と同じで、やりたいことが頭でわかっているのに、どうすればいいか頭では…

緊張しない人になる

「緊張しやすいのは治りますか?」緊張しやすい人にとって、人前に立つことや話すことはできるだけ避けたいことかもしれません。でも緊張さえしなればという人へ。ヨガは本来心を鍛えるもの。でもイキナリ心だけを鍛えるのは難しい。だからヨガのポーズを使…

O脚の治し方

インストラクター養成講座で、「何か書いてほしいことがありますか?」と言ったら、「O脚の治し方」とリクエストが。 あれ?書いたことなかったっけ?? すると他の生徒が「前に先生書いてましたよ」と。 この記事ですね→O脚は脚の骨が曲がっているからでは…

夏バテしない

暑い( ´△`;)一気に夏。それもすごい暑さが突然…アーユルヴェーダでいえば火の体質の私。暑さに弱い(;-_-) =3 フゥでもこんな感じの南国は好きです♪↓夏は暑さにヘレヘレしつ☆_(×× _)夏バテはしない不思議。夏バテの症状といえばダルさに、食欲不振に、不眠で…

正しい歩き方で美と健康

レッスンで正しく美しい歩き方を指導した日。帰宅したらテレビで「正しい歩き方で関節の痛みをなくそう」っなんてやっていて、あらタイムリー( ̄▽ ̄)w正しい立ち方座り方に加え、正しい歩き方のウォーキングレッスンもするヨガスタジオです(笑)正しく歩く…

ヨガは健康法であり哲学

テレ朝のモーニングバードで【心身共に磨かれる“ヨガ”が大人気】と今朝報道されてました。番組内容はコチラ↓テレビ朝日|モーニングバード 毎週月曜のコーナー「ヨシズミライズ」生活している中で、だれでも体にはクセがついてしまうもの。それがコリや歪み…

瞑想は難しい?難しくない?

「来週は瞑想をします。」 と宣言した翌週、体験の人や、瞑想の練習をすることを知らなかった生徒さんもいる中で瞑想の練習に初トライ☆ といっても毎回のレッスンが瞑想の練習なのですが( ̄▽ ̄) 瞑想というと、座禅のように座って行うものを想像すると思いま…

世界で人気の「なんにもいらないアンチエイジング」

“あること”をすると染色体を構成する「テロメア」に違いが出て老化を防止する。 大学や研究機関の調べで、この“あること”の練習をする人としない人のテロメアを一定期間調べてみると、練習をしない人のテロメアは短くなっているのに対して、練習をする人のテ…

「1ヶ月で美人体質ヨガプログラム」への参加ありがとうございました♪

今月の【1ヶ月で美人体質ヨガプログラム】は、まるでヨガのワークショップでした(^^) ホントにヨガ初心者!?と思うような熱心さで、「先生!ここはこうですか?」「この場合どうすればいいですか?」と質問をする生徒さんたちに、一つ一つのポーズを詳…

歯ぎしり・歯のくいしばり治しましょ!

「朝が一番ツライの…アゴと首と肩が(-。-;…」 と友人の1人が言うと、「エラがはるのが気になるけど、寝てる時はどうしようもないんだよねー!頬骨が出てるのも気になる!」とトークが炸裂( ̄。 ̄ノ)ノ 生徒さんにもいました、歯ぎしり・歯のくいしばり。 マウス…

寺ヨガ瞑想〜ヨガってナンダ〜

お寺トピックが続きますね(たまたまです)w お寺でヨガをしたいとのご依頼をいただき、行ってきました。 お釈迦様の御前をお借りします(^人^) まずは瞑想(メディテーション)ってナンダ?&得られる効果とは?を簡単にお話してから、少しだけ体をほぐします…

軟酥(なんそ)の法と美人体質ヨガプログラム

「若い時やんちゃしてて寺に入れられたことがあるんです。その時に…」。 今月の「美人体質ヨガプログラム」はなんだかヨガのワークショップみたいになってます(^^)1ヶ月で美人体質ヨガプログラム - 株式会社LEAVEN 「先生!ここはこうですか?」「この場合…

膝が痛い・水が溜まる。原因と治し方

LEAVENはヨガセラピーも行っているので色々なお悩み相談を受けます。 心身症から体の痛みやコリ、ダイエットにボディメイキング・・・ 最近は膝の痛みの相談が続いたので、今回は膝の痛みについて。 膝は股関節や足関節と補完関係にあるので、実は膝の…

疲労回復にアクティブレストという考え方

休んでも寝ても疲れが取れないときがある。 そんなときはアクティブレスト☆ アクティブレストをそのまま訳せば「積極的休息」。 といっても、積極的に寝るとかゴロゴロするといった意味ではありません☆

男にこそヨガ!?

男性から「男も参加できますか?」とお問い合わせいただくときがあります。モチロン参加できます。 海外ではヨガ=女性というイメージはあまりなく、ニューヨークでは、男女の比率は半々くらい。 ジョギングや水泳のように、日常的なエクササイズとして、性…

ヨガレッスンの後の生徒の会話

レッスン後の生徒さんたちの会話あるある。 ヨガっていいよね〜♡ なんかスッキリする。 スッと背が伸びた感じ。 お腹が凹んだみたい。 脚が軽くなった。 体がポカポカする。 リラックスした。 ひとっ風呂浴びたみたい。 そして最後に、 気持ち良いのわかって…

1日10分!1ヶ月で美人体質ヨガプログラム

ヨガ・ビューティー(Yoga Beauty) 体重を落とすだけでは手に入らないヨガ的ビューティ。 引き締まった二の腕、きゅっと上がったヒップ、くびれたウエスト、しなやかな背中、スッとした美しい姿勢。 呼吸を意識し、体の隅々に酸素を送り、細胞から美しい体や…

ヨガのアハ

先日のレッスンで生徒の1人が、「ぅお〜!こういうことか〜!」ってポーズをとりながら叫びました(注:男性ですw)。その叫びに他の生徒さんが思わずポーズをほどくという(笑)。頑張ってたことや、やろうとしてたことがやっと「デキタ!」、わからなかったこ…

水のエネルギーが強い日に元気になるポーズ

今日のように低気圧に覆われたお天気だと水のエネルギーが強くなります。 そんな日はエネルギーが停滞しやすく、体も気持ちも重くなりやすい(;-_-) =3 フゥ消化の力も落ちているので、食べ物は消化の良いものを摂るようにするのがおススメです(^^) 水の要素が…

スタイルが違う

「ヨガの先生がいるって聞いていたので、絶対この人だと思いました。だってスタイルが違いますもん」と言われたのですが、実際「スタイルが良い」わけではありません(^^;) でも「スタイルが良くみえる」 んです。 姿勢が綺麗だとスタイルは実際より数段…