ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

ヨガの効果

体が柔らかいメリット☆硬い体を柔らかくする

柔らかい体に憧れる?ホリスティックヨガセラピスト栗原エイコです☆生徒さんの中には:ダンスをやっている武道をやっているバスケを自転車をバレエを…と、普段運動をしている人からプロの人までいます。運動を全くしない&してこなかった人もたくさんいますが…

それ自律神経の乱れからくる体からの注意信号かもしれないですよ?

「しつこい」と言われても口をすっぱくして言いたいのです。 だってその症状、大したことあるかもしれないから。 ついついたいしたことないと思っちゃうこんな症状たちありませんか?

原因不明の腰の痛みの救世主

腰痛持ちは後を絶たず、今や腰痛は国民病と言われています。 それなのに、「腰痛の85%は原因がわからない」。 以前このタイトルが、新聞の一面を飾ったことがあります。 検査によって原因を特定できないということです。 だからといって、「原因はストレスで…

こめかみの痛みや偏頭痛をなくすにはコレ☆

偏頭痛や、こめかみのズキズキ☆ こやつらの「正体」はなんでしょう。 相手を知らなきゃ対抗手段も決められないので、まず正体を知るところからいきましょう。 偏頭痛持ちの人は脳のある部分が敏感 偏頭痛持ちの人は、後頭葉と呼ばれる部分が敏感で、 激しい…

寝ても疲れが取れませんか?

疲れたら休むのが1番! 休んで疲れをとりましょう! お風呂にゆっくりとつかって、ぐっすりと眠る。 でも寝ても疲れが取れない。 そんなあなたは疲れすぎ。 疲れすぎて運動不足していませんか? 体が硬いですか? 呼吸が浅かったりしませんか? 本来であれば…

本当の温活☆自家発熱体質になる♪

寒い日が続きますね☆こんな時期は、☆大きな筋肉を動かして熱を作る☆コリをほぐして歪みを整えることで、全身の血の廻りを良くする☆呼吸を深めて体温を上げるこれで自家発熱体質になりましょう!(^O^)/ねじりのポーズをしながらお腹で呼吸をすると、内蔵のコ…

やったね!\(^o^)/

「先生!生徒がこんなんできるようになりましたよ!」体幹筋力とバランスがつきましたね!すごいすごい(=´∀`)人(´∀`=)次の段階のヘッドスタンドはこれかな↓と思ったのですが、彼の場合このポーズをとるにはまだ股関節の硬さがネック。ヘッドスタンドに股関…

病院じゃなくて先生のところに行こう

先日のレッスンの後、久しぶりに生徒さんとお茶をしながらゆっくりとお話することがありました。こういう時間はとっても大切に思っています(^^)そのときに言われたことの一つ。「先生、なんでも屋ですね」( ・・)………たしかに! (≧▽≦)(笑)先日アップした記…

猿神(猿王)のポーズ

「今年初のレッスンです!もしサルのポーズがあれば教えてください。」「あるけど難しいですよ」「先生…難しいの大好物です!(笑)」ということで猿神(猿王)のポーズ、ハヌマーン・アサナです。お尻周りや背中の引き締め、座骨神経痛や冷えの解消、骨盤の歪…

わたしの辞書に努力という文字はない〜習慣の法則〜

自分のことだから言いたい放題します( 艸`*)できないことないの?と聞かれると、ない(・ω・)ノと答えます。すごいですね~と言われれば、ナゼ?(・・?)と聞き返す(笑)だって努力家じゃないですか。と返ってくるので、努力なんてしてないですよ…。いやいや…

引き寄せとヨガは関係あるんですか?

さすがに参加者が少なかった今日のレッスン。「久しぶりに少ないね~」と言うと、「なにか特別レッスンやってくださ~い」とリクエスト。もともとそのつもりです( 艸`*)(笑)初めていらした方もいましたが、今日はちょっと変わったレッスンになることを伝…

引き寄せ体質になるヨガ②

引き寄せ引き寄せパワー引き寄せのナンチャラ ときどき耳にしていたものの、感覚的にしかわかっていませんでした。先日それこそ引き寄せのように縁があって、何冊か引き寄せの本を読むことがあったのですが、「全ては思考から作られる」「考えたことが現実と…

筋肉がかたくなる年齢と、体が柔らかいほうが良い理由。

このポーズを自宅でやってみたました、練習してます、やりたい。と何人かに言われました。 ホームページやブログで使っているからでしょうか。 「体を柔らかくしたい」「柔らかくなりたい」。 そう言う人は多いんだなぁと、柔らかくなりたい理由を聞いてみる…

ヨガ的病気~ヨガと呼吸~

ヨガの目的に「ポーズを極める」というのもいいのですが、 ヨガの目的には色々あります。(下記参照) 現代人は呼吸の浅い人がほとんどといっていいくらい多い。でも自分の呼吸の浅さに気づいていないひとも多い。 長く息を吐いてみてください。 吸う息の2~…

心を広げ精神力や集中力を鍛えるヨガ

良い呼吸が身についている人は、そこにいるだけで周りを安心させたり、勇気づけることがあります。逆にいつもまわりから浮いてしまう人は、まわりの人に比べ極端に浅いか、極端に速い呼吸をしていて周りと「息を合わせていない」。生命活動に必要な状態を保…

秋!美味しく食べても罪悪感なし!

10月に入りました。今年は気温が下がるのが早い気がします。本日は衣替えの日だそうで、秋といえば~…色々ありますね。でも私の名前にちなんで“栗”!ということにします(笑)食べ物が美味しくなる実りの秋です。スポーツの秋も忘れずに、食べても罪悪感なく…

治そう、予防しよう、大人のおもらし・尿失禁・頻尿

イキナリどうした(◎_◎;)!?なタイトルですが、「ヨガで改善することはできませんか?」と、あるテレビ局からのご依頼・ご相談です。大人の3人に1人がおもらしの経験がある、または悩んでいるそうで、番組で「おもらしの経験があるか」と呼びかけたところ今…

体の硬さとヨガと老化

「私、体が硬いんです」「体が硬いとヨガできないんですよね?」いやいや硬いからやるんです(^^)硬いのは老化。放っていたらもっと硬くなります。ヨガでなくてもちゃんとケアすればその分だけ体はちゃんと応えてくれます。体の硬さについてはこれからヨガを…

ヨガは痩せる?痩せない?

ダイエットでヨガをしてみよう☆という人もいるので、「ヨガで痩せますか?」はよくある疑問・質問の一つです。「続ける」ことが大切だということを前提にお答えしますと(^^)ヨガは筋肉や関節や骨だけでなく、神経系・消化器系・循環器系にも作用し、体だけで…

お肉食べる?食べない?

RYT200ヨガインストラクター養成講座の生徒との話の中には、とても興味深い視点があったり話が出たりします。 毎回メモっておけばいいのにやらないから忘れちゃう。 でも今読んでいた本で生徒との会話を一つ思い出しました。 「気づいたらずっとお肉食べてな…

スタジオでヨガをする理由

「いや~腐りますね。」とは男性たち(笑) ヨガのレッスンをお休みすると腐るそうです。 レッスン中に「これは毎日でもやるといいですよ~」とか言いながらやっていますが、 *なかなかやれない *集中のしかたが違う *先生の誘導があるのとないのとじゃ効…

ヨガを続けられる理由

ヨガを始めた理由。一度やめた理由。そしてまた始めた理由。それぞれ理由がありましたLEAVNE代表のプロフィール - 株式会社LEAVEN。今も続けられている理由は、セルフコントロールかな…自分をちゃんとコントロールできる。それはとてもラクなんです。ま、と…

自分を知る

「自分のことを知りたい」それは誰もが思うこと。そして大切なこと。自分の体質や特徴、行動のくせ、今の状態。本来の自分って?もっと健康で幸せになるには?体に心に自分に、本当に良いものを積極的に求めるひとがたくさんいてほしい。自分に良い食べ物や…

緊張しない人になる

「緊張しやすいのは治りますか?」緊張しやすい人にとって、人前に立つことや話すことはできるだけ避けたいことかもしれません。でも緊張さえしなればという人へ。ヨガは本来心を鍛えるもの。でもイキナリ心だけを鍛えるのは難しい。だからヨガのポーズを使…

O脚の治し方

インストラクター養成講座で、「何か書いてほしいことがありますか?」と言ったら、「O脚の治し方」とリクエストが。 あれ?書いたことなかったっけ?? すると他の生徒が「前に先生書いてましたよ」と。 この記事ですね→O脚は脚の骨が曲がっているからでは…

夏バテしない

暑い( ´△`;)一気に夏。それもすごい暑さが突然…アーユルヴェーダでいえば火の体質の私。暑さに弱い(;-_-) =3 フゥでもこんな感じの南国は好きです♪↓夏は暑さにヘレヘレしつ☆_(×× _)夏バテはしない不思議。夏バテの症状といえばダルさに、食欲不振に、不眠で…

正しい歩き方で美と健康

レッスンで正しく美しい歩き方を指導した日。帰宅したらテレビで「正しい歩き方で関節の痛みをなくそう」っなんてやっていて、あらタイムリー( ̄▽ ̄)w正しい立ち方座り方に加え、正しい歩き方のウォーキングレッスンもするヨガスタジオです(笑)正しく歩く…

ヨガは健康法であり哲学

テレ朝のモーニングバードで【心身共に磨かれる“ヨガ”が大人気】と今朝報道されてました。番組内容はコチラ↓テレビ朝日|モーニングバード 毎週月曜のコーナー「ヨシズミライズ」生活している中で、だれでも体にはクセがついてしまうもの。それがコリや歪み…

瞑想は難しい?難しくない?

「来週は瞑想をします。」 と宣言した翌週、体験の人や、瞑想の練習をすることを知らなかった生徒さんもいる中で瞑想の練習に初トライ☆ といっても毎回のレッスンが瞑想の練習なのですが( ̄▽ ̄) 瞑想というと、座禅のように座って行うものを想像すると思いま…

世界で人気の「なんにもいらないアンチエイジング」

“あること”をすると染色体を構成する「テロメア」に違いが出て老化を防止する。 大学や研究機関の調べで、この“あること”の練習をする人としない人のテロメアを一定期間調べてみると、練習をしない人のテロメアは短くなっているのに対して、練習をする人のテ…