ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

ヨガの効果

緊張しない人になる

「緊張しやすいのは治りますか?」緊張しやすい人にとって、人前に立つことや話すことはできるだけ避けたいことかもしれません。でも緊張さえしなればという人へ。ヨガは本来心を鍛えるもの。でもイキナリ心だけを鍛えるのは難しい。だからヨガのポーズを使…

O脚の治し方

インストラクター養成講座で、「何か書いてほしいことがありますか?」と言ったら、「O脚の治し方」とリクエストが。 あれ?書いたことなかったっけ?? すると他の生徒が「前に先生書いてましたよ」と。 この記事ですね→O脚は脚の骨が曲がっているからでは…

夏バテしない

暑い( ´△`;)一気に夏。それもすごい暑さが突然…アーユルヴェーダでいえば火の体質の私。暑さに弱い(;-_-) =3 フゥでもこんな感じの南国は好きです♪↓夏は暑さにヘレヘレしつ☆_(×× _)夏バテはしない不思議。夏バテの症状といえばダルさに、食欲不振に、不眠で…

正しい歩き方で美と健康

レッスンで正しく美しい歩き方を指導した日。帰宅したらテレビで「正しい歩き方で関節の痛みをなくそう」っなんてやっていて、あらタイムリー( ̄▽ ̄)w正しい立ち方座り方に加え、正しい歩き方のウォーキングレッスンもするヨガスタジオです(笑)正しく歩く…

ヨガは健康法であり哲学

テレ朝のモーニングバードで【心身共に磨かれる“ヨガ”が大人気】と今朝報道されてました。番組内容はコチラ↓テレビ朝日|モーニングバード 毎週月曜のコーナー「ヨシズミライズ」生活している中で、だれでも体にはクセがついてしまうもの。それがコリや歪み…

瞑想は難しい?難しくない?

「来週は瞑想をします。」 と宣言した翌週、体験の人や、瞑想の練習をすることを知らなかった生徒さんもいる中で瞑想の練習に初トライ☆ といっても毎回のレッスンが瞑想の練習なのですが( ̄▽ ̄) 瞑想というと、座禅のように座って行うものを想像すると思いま…

世界で人気の「なんにもいらないアンチエイジング」

“あること”をすると染色体を構成する「テロメア」に違いが出て老化を防止する。 大学や研究機関の調べで、この“あること”の練習をする人としない人のテロメアを一定期間調べてみると、練習をしない人のテロメアは短くなっているのに対して、練習をする人のテ…

「1ヶ月で美人体質ヨガプログラム」への参加ありがとうございました♪

今月の【1ヶ月で美人体質ヨガプログラム】は、まるでヨガのワークショップでした(^^) ホントにヨガ初心者!?と思うような熱心さで、「先生!ここはこうですか?」「この場合どうすればいいですか?」と質問をする生徒さんたちに、一つ一つのポーズを詳…

歯ぎしり・歯のくいしばり治しましょ!

「朝が一番ツライの…アゴと首と肩が(-。-;…」 と友人の1人が言うと、「エラがはるのが気になるけど、寝てる時はどうしようもないんだよねー!頬骨が出てるのも気になる!」とトークが炸裂( ̄。 ̄ノ)ノ 生徒さんにもいました、歯ぎしり・歯のくいしばり。 マウス…

寺ヨガ瞑想〜ヨガってナンダ〜

お寺トピックが続きますね(たまたまです)w お寺でヨガをしたいとのご依頼をいただき、行ってきました。 お釈迦様の御前をお借りします(^人^) まずは瞑想(メディテーション)ってナンダ?&得られる効果とは?を簡単にお話してから、少しだけ体をほぐします…

ドライマウスも虫歯も縁がない

先日の新聞に、最近ドライマウスの人が多いとの記事がありました。 まだアメリカにいた頃、「朝起きたときのお口のネバつきに…」なんてマウスウォッシュのCMをやっているのを見ながら、「朝起きたらネバつく?口が臭う?」と不思議に思っていたのを思い出し…

疲労回復にアクティブレストという考え方

休んでも寝ても疲れが取れないときがある。 そんなときはアクティブレスト☆ アクティブレストをそのまま訳せば「積極的休息」。 といっても、積極的に寝るとかゴロゴロするといった意味ではありません☆

やたらと汗をかいてしまう汗かき(多汗症)はヨガで治る

暑ければ汗をかく!でも年がら年中やたらと汗をかく!汗の量が尋常じゃない!なんて人にとって悩ましい夏☆なんでこんなに汗がでるんだー!。・゚(´□`)゚・。というあなた☆ 自律神経のバランスが崩れているかもしれません。最近は自律神経が流行ってるとかで、「流…

ヨガレッスンの後の生徒の会話

レッスン後の生徒さんたちの会話あるある。 ヨガっていいよね〜♡ なんかスッキリする。 スッと背が伸びた感じ。 お腹が凹んだみたい。 脚が軽くなった。 体がポカポカする。 リラックスした。 ひとっ風呂浴びたみたい。 そして最後に、 気持ち良いのわかって…

ヨガのアハ

先日のレッスンで生徒の1人が、「ぅお〜!こういうことか〜!」ってポーズをとりながら叫びました(注:男性ですw)。その叫びに他の生徒さんが思わずポーズをほどくという(笑)。頑張ってたことや、やろうとしてたことがやっと「デキタ!」、わからなかったこ…

水のエネルギーが強い日に元気になるポーズ

今日のように低気圧に覆われたお天気だと水のエネルギーが強くなります。 そんな日はエネルギーが停滞しやすく、体も気持ちも重くなりやすい(;-_-) =3 フゥ消化の力も落ちているので、食べ物は消化の良いものを摂るようにするのがおススメです(^^) 水の要素が…

スタイルが違う

「ヨガの先生がいるって聞いていたので、絶対この人だと思いました。だってスタイルが違いますもん」と言われたのですが、実際「スタイルが良い」わけではありません(^^;) でも「スタイルが良くみえる」 んです。 姿勢が綺麗だとスタイルは実際より数段…

ヨガのダイエット効果

内臓脂肪と皮下脂肪。 健康面からいえば内臓脂肪のほうが問題です。でも痩せることが目的なら、やっかいなのは皮下脂肪の方です。 内蔵脂肪は空腹のときエネルギーとして利用され燃焼します。つまり食事を変える(+運動すれば更にgood)だけでも減らせます。 …

自律神経のバランスを整えるヨガ

医師に「適度な運動を」と言わたけれど、「普段仕事や家事で体を動かしているから毎日運動しているようなもの・・・」と、思っていますか? 「体を動かす」ことと、医師の言う「適度な運動」とは違います。 医師のいう「適度な運動」とは体に有効な運動、特…

痩せない理由は冷え?~体温を上げる“温活”できれいに痩せる~

女性に多いと思われている冷え性。 最近では男性も体温が35度台しかない低体温で冷えに悩んでいる人が増えています。 きれいと健康に必要な理想の体温は? - ヨガする宇宙人はオーガニック育ちにも書きましたが、冷えの原因の多くは: ☆姿勢が悪い ☆運動不足…