ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

インナービューティー

強くなる、きれいになる、弱いわたしはヨガをする。

寝なきゃ保たない。 ちゃんと休まなきゃアタマの働きが悪くなる。 転んだら折れるような骨を持っていて、右腕だけでも6ヶ所骨折してる ・・・

「健康そう」と言われたのにはワケがある ー体重7kg減の人ー

健康そうですよね。 知り合って間もない人から言われたことをフト思い出しました。 つい数時間前のこと。 なんでそう思ったんだろう。 その人は私の職業のことは知らない。

“食べる”からきれいで痩せる食事のしかた

少ない量で満足できる☆ それならおいしくて質の良い食事をとる機会が増える。 カロリーばかりで栄養が少なく添加物だらけの食べ物でお腹いっぱいにしても、 食欲が止まらない 食べても満足感がない いつも食べ物のことを考えてしまう… これはクオリティのよ…

自分に満足できる食べかたdeきれいをかなえるー「ショックでした」と言われた食べ物ー

食べられる危険な食品 先進国であるがゆえの現状。 それは、 安くてうまいのカラクリ 食品表示のカラクリ 食材や食品自体だけでなく意外に気をつけるべき容器や包装 知っているようで知らない身近な食のこと。 知識を持つこと=自分で選ぶ基準を持つこと。 …

なんにもいらない驚きのスキンケアとロケ取材

紫外線が気になる季節。 ロケ取材で公園に出かけたので、日焼け止めとかアフターケアしないと… とバカな顔してますね〜(笑)。 たるみのない若々しい肌には・・・

ヨガの呼吸法の中でも上級者向け‟バストリカ呼吸法”のやり方と効果

バストリカ呼吸法。ヨガの呼吸法の中でも上級者向けの呼吸法です。 体に熱を生み、内臓器官を活性化し、蓄積した老廃物を排出する効果があります。 冷え性 消化力(胃腸の働き)が弱い 便秘 元気がない 疲れやすい なんて人にはぜひやってもらいたい呼吸法♪

年を取りたくない理由とアンチエイジング

アンチエイジング。まんま訳せば抗老化。 老化に抗う、老化を防止する。 なんで老化を遅らせたいのだろう?(・・?) アンチエイジングって美容面で使われることが多い気がするけど、老化防止は美容だけのことじゃない・・・

いくつになっても美しく~ヨガの効果~

私は自分が美しいと思うものカッコイイと思うものに囲まれていること、自分を進化成長させてくれるものが好きです。 ヨガはその1つ。 健康で美しく元気な体。 自由に自分らしくいるマインド。 ヨガのなにがいいの? 最初は全然わかりませんでした。 友人に…

美しい姿勢を保つのは自分でできるボディケア

美しい姿勢=正しい姿勢 座る・立つ・歩く。 そのどれにおいても、美しい姿勢とは正しい姿勢のことです。 体が歪んでいたり、お尻がたれていたり、ぽっこりお腹だったり、猫背だったりすると、美しい姿勢を保つのはキツイのです。

体に異物を入れたくない?世の中の食と健康の情報はほとんどが誤りだった☆

「食べるってことは体に異物を入れることじゃないですか。食べなくても生きていられるなら食べたくない」 。 こんな風に食べ物を考える人もいるんですねぇ(゚〜゚ )。 わたしなんて「さっきから食べ物の看板ばっかり読んでるよ」と旅先で友人に指摘されたこと…

疲れやすい・ぽっこりお腹が凹まない・運動パフォーマンスが上がらない。それインナーマッスルで解決です☆

私がまだボストンに住んでいた頃。 確か専攻はロボット工学だったかな。 マサチューセッツ工科大学(MIT)の友人の研究室に遊びに行ったんです。 そのとき友人が作っていたのはロボットの手。 シュワちゃん主演の映画、「ターミネーター」に出てきそうなこんな…

若さと筋肉量は比例している☆でも筋肉ってずっと鍛えなきゃいけないの?

講座を終えて立ち寄ったある場所。そこで白衣を着た美しいお姉様方に囲まれる。 他のお客様がいなかったのもあり、椅子に座ったわたしをお姉様方が囲むというありがたき幸せ( ̄▽ ̄)←アヤシイ場所ではありません(笑) コンサルに来たわけじゃないけど、健康…

自分で自分を幸せにする脳内麻薬の作り方

百聞は一見に如かず。 目で見る効果は想像するよりずっとスゴイ☆ ってなんの話かというと解剖学です。 解剖学と幸せとなんの関係があるのって? ちょっと読み進めてみてください(^^) ヨガのレッスンで解剖学をやります。 といっても難しいことは一切なく、自…

自然で究極のデトックス☆自宅のキッチンが薬局になるアーユルヴェーダ料理講座

自然で究極のデトックス 人間ドックや検診における病気の早期発見は二次予防。 病気の発症を予防することは一次予防と呼ばれます。 アーユルヴェーダ料理講座では自分自身の体と心の状態について、自分の体験を通して一次予防の方法を学びます。 自分にとっ…

胃の調子が悪いし、ダルイし、やる気が出ない。それぜんぶ湿気のせい!?

暑かったり、涼しかったり忙しい気候ですね。わたくし湿気が大のニガテです。湿度が高いと最も影響を受けやすいのは胃腸などの消化器系。わかっているのに、食事会での無茶食べが続いてやっちゃいましたσ(^_^;)わたしの胃の状態を表現するとこんな感じ?つま…

汗をかいてもデトックスにはならないですよ?

先日「汗をかいてもデトックス効果はほぼないですよ?」と生徒さんに言ったら驚かれまして( ゚д゚)運動やサウナで汗をかくと、爽快感があるのでリフレッシュ効果はあるんですけど、デトックス効果はほぼないんです。老廃物を排出する割合は便:約75%尿:約20%汗:…

体を浄化する呼吸 心を浄化する呼吸 〜呼吸で幸せになる方法〜

日常的に、そして無意識に行っている呼吸☆それを利用して心と体を浄化する。呼吸が浅くなっている現代人シリーズ第3弾です\(^o^)/本当の幸せを感じているときの呼吸はとても深い深い呼吸ができているときの脳からはα波が出て、それが進むとより大きなリラ…

呼吸の雑学・あなたは息を吐けてる?吸えてる?

呼吸なんてできて当たり前じゃん☆でもその当たり前ができていないかも…こんにちは!真の健康と美をあなたに☆ホリスティックヨガセラピスト栗原エイコです。呼吸が浅いといわれるようになった現代人。呼吸が浅いとどんなことがあるかというと、冷え性になるイ…

見た目だけじゃない!姿勢が良いことのメリット知ってますか?

日本人に多く見られる、筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢(自覚なしの人も多い)は腰痛や膝痛の原因になります。 正しく立てていれば下腹がポッコリ出ることなんてないし、お尻のお肉がデロンと落ちちゃうこともありません・・・

こめかみの痛みや偏頭痛をなくすにはコレ☆

偏頭痛や、こめかみのズキズキ☆ こやつらの「正体」はなんでしょう。 相手を知らなきゃ対抗手段も決められないので、まず正体を知るところからいきましょう。 偏頭痛持ちの人は脳のある部分が敏感 偏頭痛持ちの人は、後頭葉と呼ばれる部分が敏感で、 激しい…

本当の温活☆自家発熱体質になる♪

寒い日が続きますね☆こんな時期は、☆大きな筋肉を動かして熱を作る☆コリをほぐして歪みを整えることで、全身の血の廻りを良くする☆呼吸を深めて体温を上げるこれで自家発熱体質になりましょう!(^O^)/ねじりのポーズをしながらお腹で呼吸をすると、内蔵のコ…

美肌・艶髪・アンチエイジング講座のお誘い

突然ですが、私の最近のマイブームは、「わくわくすることしよう(((o(*゚▽゚*)o)))」です☆みなさんのワクワクすることってなんですか?人の数以上の色んなワクワクがあると思いますが、私のワクワクの一つは「きれい磨き」です( 艸`*)(外見のことじゃないです…

筋肉がかたくなる年齢

最近このポーズを自宅でやってみたました、練習してます、やりたい。と何人かに言われました。ホームページやブログで使っているからかな?でもこのポーズは通常クラスではやりません。ある程度の筋力と柔軟性が必要なので、やりたい人にはクラスの前後に個…

ヨガ的病気~ヨガと呼吸~

ヨガの目的に「ポーズを極める」というのもいいのですが、 ヨガの目的には色々あります。(下記参照) 現代人は呼吸の浅い人がほとんどといっていいくらい多い。でも自分の呼吸の浅さに気づいていないひとも多い。 長く息を吐いてみてください。 吸う息の2~…

ヨガとアーユルヴェーダは敷居が高い?

ヨガは敷居が高い。そんなことを言われることがあります。 アーユルヴェーダもそう思っている人がいるので、「なんで敷居が高いの?」と聞いてみました。 「とっつきにくそう」「よくわからない」「難しそう」…。 それって敷居が高いの?(^◇^;) 「アーユルヴ…

お肉食べる?食べない?

RYT200ヨガインストラクター養成講座の生徒との話の中には、とても興味深い視点があったり話が出たりします。 毎回メモっておけばいいのにやらないから忘れちゃう。 でも今読んでいた本で生徒との会話を一つ思い出しました。 「気づいたらずっとお肉食べてな…

カフェインと自律神経と睡眠の質

この歳になって初めてカフェインの作用を実感することがあったんです。 夜カフェイン摂ったから眠れないなんて人が学生の頃は羨ましかったくらい、昔からカフェインが効かない私。 空腹だろうが、試験前だろうが、眠気が最優先! 絶対に寝ないために試しにカ…

ヨガを続けられる理由

ヨガを始めた理由。一度やめた理由。そしてまた始めた理由。それぞれ理由がありましたLEAVNE代表のプロフィール - 株式会社LEAVEN。今も続けられている理由は、セルフコントロールかな…自分をちゃんとコントロールできる。それはとてもラクなんです。ま、と…

ヨガを始めた理由あれこれ

インドでの修行仲間のひとりはオーストラリアでアーユルヴェーダのサロンを開いています。久しぶりに日本で会った彼女と、話も笑いも尽きない、時間が足りない(笑)そういえば、結構長い付き合いなのにサロンを開業した理由も、そもそもヨガを始めた理由も…

迷走じゃなく瞑想 〜自分探しの旅〜

習い事をしても満たされない。自分らしく輝きたい。でもなにがしたいのかわからなくて迷走してる…“周りがやっている”から“周りが充実しているようにみえる“から“周りから充実しているように見られたい”から…自分が本当にやりたいことはなんだっけ。そんなと…