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ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

「食べられる危険な食品」を知って‟食べてきれいになる”

食べ物で体は作られる 体だけじゃなく心も同じ。 「え?心?」って思ったら、脳も体の一部だと考えてください。 私たちが毎日のように食べている食品。 その中に危険な食品があるとしたら? それにはどんなものがあって、私たちの健康にどのような影響がある…

どんなヨガレッスンなんですか?どんな効果があるんですか?(コンプレックスの解消編)

先生すぐ自分で人体実験するんだから☆ ときどき愛弟子や生徒さんから笑われます。 あ、友人にも。 体の硬い人の感覚を知るために1週間ほど体をあまり動かさないようにして固めてみたり、立ち仕事の現場や座り仕事の会社へ潜入して体や心への影響を調べてみた…

ヨガと宗教と科学

神道、仏教、キリスト教、ヒンズー教、ヴェーダ科学。 なんだコレ?

膝が痛い!しゃがむと痛む膝をどうしたらいい?

椅子に座る立つ動作や、階段の昇り降り、ちょっとしゃがむなんてことをするときは膝を深く曲げます。 このとき痛みがあると、生活しにどくいです。 いちいち痛みを感じて疲れちゃいます。 なんで痛みが出るのでしょうを。どうしたら膝の痛みを出さなくできる…

なくて七癖。RYT200講座の生徒たちとのヨガライフ。

無くて七癖(なくてななくせ)。 口癖とかもそうですけど、自分のクセに自分で気づくことってあんまりないものです。 でもつい今しがた、一つ自分のクセに気がつきました。 ボールペンで書いた文字を線で消すクセ。 文字を間違えたりしたときに、二重線とかで…

花粉症、アトピー、喘息…アレルギー症状を出さない方法

アレルギーを引き起こすのはアレルゲンだけじゃない 現代はきっと昔よりも色んなアレルギーが増えたんじゃないでしょうか。 今の時期はアレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎といった、いわゆる花粉症がピークです。 他にも気管支喘息、じんましん、アトピー…

ひどい花粉症で春がこわかった私がマスクをしなくなったのは…

熱があるようにボーっとする。 ひどい鼻詰まり。 頭を「わー!」ってかきむしりたくなるような、なんとも言えない鼻の奥の不快感。 倦怠感。 目や耳の奥のかゆみ。 不眠・・・。 でももうそんなツラさは忘れかけてます。

もしかしたらあなたも宇宙人かもしれないですよ?

【前書き】 ホントにただ書きたいこと書いただけなんだ。 と思って読んでいただけると幸いです・・・

ヨガの呼吸法の中でも上級者向け‟バストリカ呼吸法”のやり方と効果

バストリカ呼吸法。ヨガの呼吸法の中でも上級者向けの呼吸法です。 体に熱を生み、内臓器官を活性化し、蓄積した老廃物を排出する効果があります。 冷え性 消化力(胃腸の働き)が弱い 便秘 元気がない 疲れやすい なんて人にはぜひやってもらいたい呼吸法♪

ヨガで腰痛を治す発想なかったわ☆大抵の痛みやコリは〇〇を直せば治る!

それじゃ腰が痛くなるよって原因、見れば大概わかっちゃうものなんです。 腰に負担かける動きを長年続けていれば椎間板もやっちゃいます。 そのままだとそのうち腰だけじゃなく、膝も痛くなってきます。 階段の上り下りで「あ!膝が!」なんて感じのアレです…

知っていそうで実は気づいていない「本当の自分」

長友の「ヨガ友」 サッカーの長友選手が出した「ヨガ友」という本。 その本が出る前ですが、レッスン終わりに生徒さんが長友選手がヨガをしているという話を持ち出した後のこの光景。

「変わりたい」「個性を出したい」「付加価値をみつけたい」人がするべきたった一つのこと

他力って言葉を使う人にたぶん初めて会いました。 自分だけで頑張るのはしんどいし、どうしたらいいかわからないときは教えてほしい。 でも他力は使いよう・・・

冬にしか会えない若さと美しさと元気のモト

若さ美しさ元気の素 冬にしか会えない。 毎年冬になると書いちゃうこの話題。 愛してやまないそれは酒粕。 食材を漬け込むなんていうときは純米吟醸とかでもいいんですけど、そのまま食べたり甘酒にするには・・・

「やる気が出ない」「気力がない」の解決策!特徴と原因と気力アップ法

「私には気合いが足りないんだ」「なんてナマケモノなんだ」「こんなこともできないのか情けない」、なんてなってくると病んじゃうから要注意。 一時的にやる気がでない場合は脳からやる気ホルモンを出す☆ でもずっとやる気がでないときは・・・

なーんにもしない!アクティブレストなお正月

久しぶりに何もしないということをしました。 頭を使わず、体も大して動かさず、1日を過ごす。 本来のアクティブレスト(積極的休息)の意味ではないですが、積極的に「なにもしないをする」をしないと何かしてしまうので、わたしにはこれがアクティブレスト。

大晦日に振り返った2016年は

仕事納めだった昨日。別れ際のよくあるご挨拶。 クライアントさんから、「今年もお世話になりました。来年もまたよろしくお願いします。」と言われ、「こちらこそお世話になりました。来年もまたよろしくお願いします。」と別れ際のありきたりな挨拶。 あり…

ヨガ納めヨガはじめ

先週から、「来年の初レッスンはいつからですか?」の質問に、冗談で元旦と言ったら本気で悩む人がΣ( ̄。 ̄ノ)ノ(笑)

質問からのヨガ教室の選び方 on Xmas

友人に誘われて他でヨガしてきました。でも15分でギブアップして出てきちゃいました。そういったところってどうなんですか?と質問が。ブログにこういった質問への回答を書いたことがなかったけど・・・

シミが消えて髪が増えて白髪がなくなった!年齢不詳の人の忘年会

先生は人間じゃないから って、そんな話をしていたの!? 生徒さん同士でなんの話をしていたのかと思えば私の年齢だそうで。最終的に「人間じゃない」で話がまとまったって、ちょっと( ◞´•௰•`)◞ (笑)

年を取りたくない理由とアンチエイジング

アンチエイジング。まんま訳せば抗老化。 老化に抗う、老化を防止する。 なんで老化を遅らせたいのだろう?(・・?) アンチエイジングって美容面で使われることが多い気がするけど、老化防止は美容だけのことじゃない・・・

サザエさんシンドロームのシンプルな対処法

世界的には「ブルーマンデー」と呼ばれるのにサザエさんすごい。さすが長寿番組、日本の日曜日の夜の代名詞。 日曜日の夜6:30。 顔を知っているくらい

大切な人に健康を贈る感謝のクリスマスプレゼント

大切なひとへ健康を贈る。 ヨガに興味があるご家族やご友人、腰が痛い肩こりがひどい上司の方や同僚へ健康を贈る。そんなギフトはいかがでしょう(^^) ヨガ体験レッスンは半額、チケットや単発レッスンも割引になります。

いくつになっても美しく~ヨガの効果~

私は自分が美しいと思うものカッコイイと思うものに囲まれていること、自分を進化成長させてくれるものが好きです。 ヨガはその1つ。 健康で美しく元気な体。 自由に自分らしくいるマインド。 ヨガのなにがいいの? 最初は全然わかりませんでした。 友人に…

もう冷え性はやめる!本当の温活&温活ファッション

アメリカ北東部マサチューセッツ州ボストン。 冬は氷点下になることが珍しくもないこの地域に長年暮らしていたら誰でも防寒対策に長ける( ̄▽ ̄) 寒いときは氷点下-16℃なんてことがあるこの地域では・・・

RYTのための継続教育プロバイダーYACEPになりました

YACEPってなに? YACEP?ヨガアライアンスにそんな資格あった? ヨガアライアンスからの連絡で初めてわたしも知りました。 ロゴを見ると書いてありますが、 YACEPとはYoga Allaiance Continuing Education Provider の略で、継続教育プロバイダーという意味…

声が出なくて、手足口病で、胃の調子がイマイチ。マヌカハニーを試してみた。

体温が高くて免疫力が高いから大丈夫☆ なんて自分を過信していたらダメですね。 ヨガとは関係ありませんが、レッスンには関係ありな事態が発生☆ 声が出なくなっちゃいましたーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ドウスンダ〜 大人の手足口病 手足口病は子供がかかりやす…

靴を引きずって歩く人、足首が硬い人、そのままだと…

靴を引きずって歩く人 最近減った気がするヽ(´▽`)ノ♪ ケガやなにか疾患があるわけではないのに、靴を引きずって歩くこの歩き方。 その姿は美しくない。 それに続けていると体形が崩れるんだって知ってます? 下半身の関節や筋肉が硬くなる 歩き方というのは…

ヨガインストラクターにも国際資格がありまして「RYT」と申します

世の中に資格は数あれど、昔から資格自体にそんなに興味のないわたし←と、いきなりタイトルにケンカ売るような発言( ̄▽ ̄)(笑) 資格を取得する意味 資格を取得するために勉強をする。それ自体に意味がある。 資格取得は専門に学びたいことの目標としてある…

ヨガとヨガのポーズとアドラーと

ポーズがあっているのかあっていないのか それがわかるのは本人だけ☆ というか、あっているかどうかを決められるのは自分だけというイミです( ̄▽ ̄) 「とてもわかりやすい」と言ってもらっている、こまかいインストラクションを飛ばしまくる私のレッスン。 …

ヨガはポーズじゃないんです☆ヨガの本当の目的

ポーズをとること=ヨガ そう思われていることが多いんですけど、違うんです(=゚ω゚)ノ わたしのレッスンでもヨガのポーズはします。 でもそれは瞑想を区切ってやってるんだと思ってもらえたらいいかと☆ 私のレッスンでは、の話ですけども( ̄▽ ̄) ヨガの目的は精…

風邪かな?それとも寒暖差アレルギー?症状の違いと原因と改善法

秋はどこへ? イキナリ冬がやってきたような今年 。 「なんだか最近クシャミをしてる人多くない?」と言うと、「わたしも最近アレルギーが出てます」と言われて「ああ☆」。 寒暖差アレルギー くしゃみ?鼻水?鼻づまり? …風邪? 風邪に症状が似てる寒暖差ア…

美しい姿勢を保つのは自分でできるボディケア

美しい姿勢=正しい姿勢 座る・立つ・歩く。 そのどれにおいても、美しい姿勢とは正しい姿勢のことです。 体が歪んでいたり、お尻がたれていたり、ぽっこりお腹だったり、猫背だったりすると、美しい姿勢を保つのはキツイのです。

数学を学ぶ理由がわからない?ヨガで解説してみるとこうなります

ヨガと数学?関係あるの? 大学での専攻が数学だったわたくし。 変人ではありません。理系でもございません。数学は文系にも転べるんです。 って知ったのは卒業式で博士が教えてくれるまで知らなかった。というか気にしたことがなかったんですけど(笑) そ…

体に異物を入れたくない?世の中の食と健康の情報はほとんどが誤りだった☆

「食べるってことは体に異物を入れることじゃないですか。食べなくても生きていられるなら食べたくない」 。 こんな風に食べ物を考える人もいるんですねぇ(゚〜゚ )。 わたしなんて「さっきから食べ物の看板ばっかり読んでるよ」と旅先で友人に指摘されたこと…

疲れやすい・ぽっこりお腹が凹まない・運動パフォーマンスが上がらない。それインナーマッスルで解決です☆

私がまだボストンに住んでいた頃。 確か専攻はロボット工学だったかな。 マサチューセッツ工科大学(MIT)の友人の研究室に遊びに行ったんです。 そのとき友人が作っていたのはロボットの手。 シュワちゃん主演の映画、「ターミネーター」に出てきそうなこんな…

若さと筋肉量は比例している☆でも筋肉ってずっと鍛えなきゃいけないの?

講座を終えて立ち寄ったある場所。そこで白衣を着た美しいお姉様方に囲まれる。 他のお客様がいなかったのもあり、椅子に座ったわたしをお姉様方が囲むというありがたき幸せ( ̄▽ ̄)←アヤシイ場所ではありません(笑) コンサルに来たわけじゃないけど、健康…

内側から美しく☆RYT200講座のアーユルヴェーダで心の浄化法を学ぶ

ドライヤーで髪を乾かすのにかかる時間があまり変わらない気がする・・・30cmくらい切ったのに。といきなりのボヤキ(笑) 「巻いているんですか?」と言われるけど、わたしにそんな根性ありません。 両親もそのまた両親も天パだっていう筋金入りの天然のパー…

自分で自分を幸せにする脳内麻薬の作り方

百聞は一見に如かず。 目で見る効果は想像するよりずっとスゴイ☆ ってなんの話かというと解剖学です。 解剖学と幸せとなんの関係があるのって? ちょっと読み進めてみてください(^^) ヨガのレッスンで解剖学をやります。 といっても難しいことは一切なく、自…

自然で究極のデトックス☆自宅のキッチンが薬局になるアーユルヴェーダ料理講座

自然で究極のデトックス 人間ドックや検診における病気の早期発見は二次予防。 病気の発症を予防することは一次予防と呼ばれます。 アーユルヴェーダ料理講座では自分自身の体と心の状態について、自分の体験を通して一次予防の方法を学びます。 自分にとっ…

イチロー3000本安打とかけましてヨガととく。そのこころは…

最近は早起きして朝の4時からオリンピック観たりしてます。 起きるのに一所懸命です(笑) イチロー選手の3000本安打に(((o(*゚▽゚*)o)))となっていたら、コメンテーターの方が言っていたことについて触れてみたくなりました☆ ケガをしないトップアスリート こ…

カンタン自律神経ケアで体調管理☆天気病や気象病の改善に☆

内側から健康に美しくなるメディカルヨガ&ライフスタイルを提案する栗原エイコです♪ 「お風呂でOggi読んでたら先生が出てきました」と生徒さんに言われました。そうでした☆7月28日発売のOggi9月号で「毎日できる自律神経ケア」の方法を紹介しています。天気…

ヨガは運動なの?他の運動と違うヨガの効果って?

インナーマッスルがついてきましたね と、生徒さんに言うと、「え!?ほんとですか!?健康診断で唯一引っかかったのが筋肉量の少なさだったんです」と☆ 筋肉量が少くて、健康診断のとき医師に「なにか運動してる?」と聞かれたそうです。 なので「ヨガを始…

胃の調子が悪いし、ダルイし、やる気が出ない。それぜんぶ湿気のせい!?

暑かったり、涼しかったり忙しい気候ですね。わたくし湿気が大のニガテです。湿度が高いと最も影響を受けやすいのは胃腸などの消化器系。わかっているのに、食事会での無茶食べが続いてやっちゃいましたσ(^_^;)わたしの胃の状態を表現するとこんな感じ?つま…

汗をかいてもデトックスにはならないですよ?

先日「汗をかいてもデトックス効果はほぼないですよ?」と生徒さんに言ったら驚かれまして( ゚д゚)運動やサウナで汗をかくと、爽快感があるのでリフレッシュ効果はあるんですけど、デトックス効果はほぼないんです。老廃物を排出する割合は便:約75%尿:約20%汗:…

「ヨガの習慣がビジネスに活かせるんだよ」と外資系エリートに言われてしまったのです

ヨガは女性がやるもの もうかなり前のお話しですが、日本ではヨガは女性がやるものといったイメージがあるのを知ったときは「( ゚д゚)ぇ、そうなの?」となりました。 見ているようで周りを見ていない、ヘンなところに疎いので気づいてなかっただけかもしれま…

体を浄化する呼吸 心を浄化する呼吸 〜呼吸で幸せになる方法〜

日常的に、そして無意識に行っている呼吸☆それを利用して心と体を浄化する。呼吸が浅くなっている現代人シリーズ第3弾です\(^o^)/本当の幸せを感じているときの呼吸はとても深い深い呼吸ができているときの脳からはα波が出て、それが進むとより大きなリラ…

知って得する雑学解剖学・なんで浅い呼吸はダメなのか

浅い呼吸は非効率!ラテアートをなんだか嬉しそうに出してくれた店員さんに、「可愛い(^^)♡」と言ったらさらに嬉しそうな彼女と笑顔の交換♡こんなときの人間の呼吸って深いんですよ♪さて☆前回に引き続き!呼吸が浅くなっている現代人シリーズ第2弾です!呼吸…

呼吸の雑学・あなたは息を吐けてる?吸えてる?

呼吸なんてできて当たり前じゃん☆でもその当たり前ができていないかも…こんにちは!真の健康と美をあなたに☆ホリスティックヨガセラピスト栗原エイコです。呼吸が浅いといわれるようになった現代人。呼吸が浅いとどんなことがあるかというと、冷え性になるイ…

見た目だけじゃない!姿勢が良いことのメリット知ってますか?

日本人に多く見られる、筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢(自覚なしの人も多い)は腰痛や膝痛の原因になります。 正しく立てていれば下腹がポッコリ出ることなんてないし、お尻のお肉がデロンと落ちちゃうこともありません・・・

不思議な引き寄せとパワースポット

こんにちは!時々モーゼと呼ばれるヨガセラピスト栗原エイコです(笑)あだ名の由来はなぜか雨に避けられるからw今回も雨の予報をはねのけ!不思議な旅に行ってきました。振りかえってみると、「やろう!」としてないのに、「できる気がする~」で結果やりた…