ヨガの効果・ヨガのいいこと

ヨガが教えてくれる心と体と美と健康~Beautiful Life~

ヨガで腰痛を治す発想なかったわ☆大抵の痛みやコリは〇〇を直せば治る!

朝も早よからステキな集まりに出かけました。

早朝から動くのは気分がいいですね♪( ´▽`)

 

その会であることで一番になりまして、とてもおもしろいビジネス書を贈られました♪

発芽玄米のおにぎりが出されてお腹いっぱい。

良いお話も聞けたりして、正に早起きは三文の得( 艸`*)

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その会の中に、ひどく腰痛がつらそうな人がいたんです。

街中でそういった人を見かけると、気にはなってもおかしな人だと思われるので声をかけたりしないんですけど、今回は会の後にその人のところへ。

 

腰痛をヨガで治す発想

それじゃ腰が痛くなるよって原因、見れば大概わかっちゃうものなんです。

腰に負担かける動きを長年続けていれば椎間板もやっちゃいます。

そのままだとそのうち腰だけじゃなく、膝も痛くなってきます。

階段の上り下りで「あ!膝が!」なんて感じのアレです。

 

お話を聞くと、「痛みがつらすぎてあらゆるところに行ったけど治らない。もう手から煙が出るとかいう人にまで会いに行っちゃったよ」とかなりツライのがわかります。

手から煙の出るその人もちょっと気になる…じゃなくて☆

 

なんで腰をそんなに痛めたのかをサっと説明し、腰を治す体の使い方を伝えると、「腰痛をヨガで治す発想なかったわ」と。

 

痛みは自分で治せる

この発言で、「そうか、痛みは自分で治せるって思ってない人がいるのか゜ロ゜)ハッ!」と気づかされました。

 

膝に水が溜まって痛い、腰が痛い、首が痛い、肩のコリがひどい、なんとかしよう、なんとかしたい!と来る人ばかりで気づかなかった〜←遅い!(((((;`Д´)≡⊃)`Д)、;'.・ 

 

今回の方のように、足に痺れ…というか、なんとも表現しずらいであろう脚に伸びる不快感があるのは椎間板ヘルニアになっちゃってるから。

 

ヘタな動き方は禁物☆だからといってそのままだと治らないし、場合によって悪化するかもしれない。

 

たまにジムで上半身の筋トレをするというのですが、それもやり方によって腰に負担がかかるんです。

それで腰痛めて私のパーソナルトレーニング申し込んできた方もいます(軽かったのですぐ治りましたけど)。

  

パーソナルで受ける場合、短い時間で回数が多いのと、長い時間で回数が少ないのと、どっちがいいのかって聞かれましたが、動きのクセを改善するには、毎日続けても2週間はかかります。

毎日レッスンを受けるということではなく、自分で気をつけるということです。

 

というわけで、正しい体の動きを覚えるクセをつけるために、最初は短い時間のトレーニングで、あまり期間を明けないようにすることをお勧めしました。

クセがついてしまえば、あとは自分でできますから、受けても受けなくてもいいんです。

 

パーソナルでなくても、クラスに参加してもいいし、2人以上なら出張レッスンもあるので、ライフスタイルに合わせて取り入れてもらえたらいいと思います。

 

自分で作った痛みのほとんどは自分で治せます。

痛みを作ったクセを直した人たちは、痛みやコリから解放されましたアバヨ ( ̄ー ̄〃)ノ痛み

 

膝が痛かった人は正座もできるようになったし、立ち仕事で腰痛だった人は長時間立っていても痛みが出なくなったし、よくギックリ腰になっていた人はならなくなった。

 

動きのクセに気づけるようになるだけでも、痛みやコリをひどくすることがなくなります。

 

整体やカイロはスペシャルケア

毎日お手入れしていて時々エステに行くのと、普段はほったらかしているけど、時々エステに行くの。

効果が全然違います。

 

同じように、ガッチガチに体が固まってから整体やマッサージを受けてもその場限りですぐ元に戻ります。

普段の体の使い方のクセを改善しなければ、ほぐしてもらってもすぐに戻るんです。

それにあまり頻繁に揉んでもらうのはますます固くなるので要注意です☆

 

普段から歪みやコリがあまりない人がスペシャルケアとして整体などを受けると、効果が高いし長続きします。

 

だから普段が大事!

痛みを起こさない予防にもなります。

 

自分の体の使い方のクセを知る

痛みをつくらなくなるし、自分で改善できるようになります。

骨盤が前後に傾いていないか、膝が張りすぎていないか、肩や首に余計な力が入っていないか、チェックしてみてください。

 

自分じゃわからないよ、ちょっと一回見てよ、という方。

すでに痛いところがある体がツライけどどうすればいいのかかわらないという方。

お気軽に体験へ (*っ´∀`)っ"ドゾ

 

痛みがあると色んなことできなかったり、やる気がなくなってしまったりしますよね。

ツライものは早くなくしましょう。

 

最後に☆

痛みやコリは自分の動きのクセに気づいてやめれば治ることがほとんどなんですよー!(」゚ロ゚)」

姿勢がきれいになるし、背が伸びる人もいる。

正しく体を使いましょ♪

 

渋谷区原宿・表参道エリアのヨガセラピースタジオ~LEAVENレヴン~ - 株式会社LEAVEN

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知っていそうで知らない「本当の自分」に気づくには

長友の「ヨガ友」

サッカーの長友選手が出した「ヨガ友」という本があります。

その本が出版される前のこと。

レッスン終わりに残っていた生徒さんが、長友選手がヨガをしているという話を持ち出した後のこの光景。

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みんなで自主練をやり始めました。

ちなみにみなさんが練習しているのはコレです↓

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レッスン後に質問や自主練をしてくれるのは大歓迎なので、顔をニヤつかせながらみんなの様子を見ている私がカメラのこっち側にいます(笑)。

 

世界で行われているヨガの目的

 

今や世界のアスリート、エグゼクティブ、セレブから一般の私たちまで、今や多くの人がヨガをやっています。

 

健康、能力、技術、精神、目的は様々だけど、自分を高めよう、生活の質を良くしようというのは一緒かと思うのです。

 

知っていそうで知らない自分のことを知るために

先日、とある掲示板にこんな投稿がされていました↓

レッスンの冒頭で、人体解剖図のようなシートを見せながらレッスンの目的を説明したり、他のヨガスタジオでは体験したことがない動きをしたりと、独特な感じのレッスンでした。アメリカの大学で解剖学も学んだことがあるという栗原先生ならではのレッスンかもしれません。

 (投稿ありがとうございます)

 

ヨガを教えている人はたくさんいますが、みなさんそれぞれに個性があります。

ある集まりで、たまたまヨガの話になり、「わたしのヨガって変わっているらしいんです」と言ったら、「そうだと思います」と全員に言われてしまいました。

 

話していたのはヨガのことというより、

「首が凝っていると横隔膜の動きが悪くなるから呼吸が浅くなる」とか、

「腹筋運動をやってもぺったんこお腹にはなれない」とか、

「前屈ができるようになる解剖学」とか、

「周りの目や人の目が気にならなくなる方法」といったことです。

ヨガそのものというより、私のヨガクラスの内容ですね。

 

気づいていほしいのは、「知っているようで知らない自分のこと」。

自分の才能、能力、体の弱点と強いところ、考えかたのクセ。

体を使って知っているようで気づいていない自分のことを知る。

そうすると、もっと自分らしくラクに生きられるようになります。

余計なことに神経や体力を消耗することがなくなります。

 

人生楽しくなきゃソン

若い頃よく言っていた言葉です。

社会にもまれている間に忘れていました。

でも本性は変わらない☆

言葉自体は忘れていましたけど、いつだって楽しいのがいい。

一人でいるのも好きだし、みんなと楽しいのもいい。

 

わがままと自己中心

もう一つ若い頃によくいっていたことが、「わたしは我が儘だけど、自己中ではないよ」です。

わたしはわたしのままを生きるけど、他への配慮もするよということです。

 

やりたいことしかやらない。

やりたくないかもしれないけど、やるって自分がした選択なら文句は言わない。

やりたいことのためにやりたくないことも出てくるけど、やりたいことのためだからやる。

 

自分の都合だけを考えて、自分の都合を周りに合わさせ、自分のやりたいことだけをやる自己中。

「我がまんま」と一線引いておきたかったし、今でも一線引いておきたい。

 

我がまんまでいるために

自分らしく「我がまんま」に生きてる人は、自分の好きなものとそうじゃないものを知っています。

 

誰にでも好きなものとそうではないものがあるけど、忘れてしまって思い出せなくなっている人がいます。

忘れてしまったものは思い出せます。

内観することで思い出すことができます。

 

内観する

内観:自分自身の精神状態やその動きを内面的に観察すること。またその方法。内省。

 

自分に意識を向けるって思ったより最初はできないものです。

私は最初わかりませんでした。

簡単だと思っていたのに、思っているよりできなかったんです。

 

「え?どうゆうこと?自分のことなら考えてるし知ってるし」って思うんですけど、それだと「内観」じゃなくて、「考えてる」んです。

本来の自分じゃなくて、意識が働いて「こうしたい」とか「これが好きだ」って考えている。

 

でも瞑想やヨガを続けているうちに、「あ、こういうことか☆」って感覚をつかみました。

 

筋トレを一回しただけじゃ筋肉はつかないじゃないですか。

楽器の弾き方を教えてもらっても練習しないと弾けないし。

はじめて自転車に乗ると転ぶけど、練習していたらあるときフッ乗れちゃった☆ってなる。

 

瞑想もヨガもそれと同じで、繰り返していると「あ、わかった」「あ、これか」「あ、できた」がずっとある。

飽きっぽいわたしが続くわけです。

自分について新たな「へ~」がいつまでもあるんです。

 

内観する練習はどこでも誰でもすぐにできます。

呼吸や感覚に意識を集中する方法が一般的かもしれません。

意識を呼吸や感覚に留めたままにする方法です。

 

レヴンは動く瞑想を行っています。

座って意識を集中するのは最初は至難の業なので、瞑想の効果(内観)と体を整えることも一緒にしてしまおうというのです。

 

瞑想(内観)は、やり方やコツというものより、まずは実践するしかありません。

レヴンは集中できる場所、集中しやすい誘導を提供しています。

体験だけでも大丈夫なので、お気軽に実践しに来てみてください。

 

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「変わりたい」「個性を出したい」「付加価値をみつけたい」人がするべきたった一つのこと

他力を使う

「他力」という言葉を使う人に初めて会いました。

この方のいう他力とは誰かの持っている技術や知識のことのようです。

 

自分だけで頑張るのはしんどかったり、どうしたらいいかわからなくて教えてほしいときは誰にだってあります。

そんなとき、「他力」を利用するのはありですよね。

 

でも誰かに教えてもらうばかりになってしまったり、なにかを盲信してしまうのは依存になってしまう。

そうなってしまうと本当の救いも幸せもない。

なにより自分を変えられない

だから他力は使いよう。

 

私事ですが、先日初めてお会いした「他力」という言葉を使う人に、「あなたも宇宙人ですね」って言われました。

珍しいことでもないんですけど。

でも「私は宇宙人だ」なんて思ってないですよ。気にしてないというか(笑)。

 

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最近おもしろいのは、宇宙人という自覚があるという人たちから、「あなたも宇宙人だね」とか、「自覚がないんだね」とか、「孤独だったでしょう」とか言われることが増えたことです。

 

自分が宇宙人だとどう自覚するのか!?私が宇宙人だとどうやって見抜くのか!?

私には自覚がないし、自覚できない。

宇宙人だという自覚がある人、どうやって自分が宇宙人だってわかったのか教えてくださーい(」゚ロ゚)」!

 

個性とか付加価値とかいうもの

とまあ、なにが言いたいかというと、個性はみんな持ってるということです。

自分らしいことが個性なんです。

みんな違うんですから。

 

生まれも育ちも経験も、顔も体も声も、やりたいこともイヤなことも、まったく同じ人っていないじゃないですか。

 

先日「個性を出したくて、マイノリティの人たちのマネをする人がいる」と聞いたときは、「ほー( ゚д゚)」と「はー( ̄◇ ̄;)」と「えーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ」が入り混じった反応になってしまいました。

そんなことを思いつくなんて・・・その方がよっぽど斬新( ̄O ̄;)

と思ったんです。

 

マイノリティになろうとか、自分はマジョリティだとか考えるほど周りを意識したことがない(ここが宇宙人と言われる所以かも)。

 

そもそも個性はそんなところにないじゃないですか。

わざわざ「なろう」とする時点でそれってもうあなたじゃないじゃん☆って思うんです。

 

個性を出したいとか、付加価値がなにかって探している人たちの話を聞くと、みんな個性も付加価値も持ってるんです。 

で、それをまとめて物語風にして聞かせると、「おもしろいですねー」って言うんですけど、

 

それあなたのストーリーですからー!

 

みんなそのまんまでそれぞれ個性のある物語の主人公なんです。

でもなかなか自分では気づかないものなんですね。

 

自分がなにをやりたいのかわからない

なにをやりたいかわからない人は、まず自分が好きなものとイヤなものを知りましょう自覚しましょう。

もしそれがわからないのなら、自分を偽ることに慣れすぎか、自分を忘れすぎです。

周りを気にし過ぎ、周りを意識しすぎ。

モッタイナイよ( ◞´•௰•`)◞ 

 

周りを気にし過ぎて、周りを意識しすぎて自分を忘れると、個性も付加価値もなんだかわからなくなります。

外に答えを探しても見つかりません。

答えは自分の中にしかないから。

 

個性も付加価値も、無理やり作るものでも探すものではなく、自分の中にあります。

誰かに聞いてもそれは「その人の意見」でしかないんです。

 

変わりたい、個性や付加価値はなにかを知りたい。

そのためにやるべきことはたった一つ。

 

自分の好きなもの、そうじゃないもの、当たり前だと思い込んでいる記憶・経験。

本当の自分はその中にいることに気づくこと。 

 

自分と向き合う時間を1日にどれくらい持っていますか?

1日10分でも持つことを習慣にしてみてください。

 

自分を偽ることに慣れすぎか、自分を忘れすぎているなら「他力」を使うのも手です。レヴンの提供できる「他力」は、自分の中にある答えを見つける方法です。

忘れている自分を思い出すためのこの「他力」はいずれ「自力」に変わるもの。

 

変わりたい、個性を出したい、自分の付加価値ってなに?

答えはすべて自分の中にあります。

 

 

追記:

こんな質問いただきました。

自分との向き合いかたがわからない、本を読んで瞑想もやってみたけどよくわからない、1人でやる気になれない、よくわからない、集中できない。

自分との向き合いかたってどうするの? 


そんなときのためにレヴンがあります。

体験だけでも大丈夫なので、お気軽に実践しに来てみてください。

 

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冬にしか会えない若さと美しさと元気のモト

若さ美しさ元気の素

冬にしか会えない。

毎年冬になると書いちゃうこの話題。

愛してやまないそれは酒粕

 

食材を漬け込むなんていうときは純米吟醸とかでもいいんですけど、そのまま食べたり甘酒にするには特別純米酒とか純米酒酒粕のみです。

ものすごく個人的な好みです。

でも味がまっったく違うのです。

美味しさが違うのです。

毎年しつこく繰り返し言ってます(笑)。

 

冬の楽しみ甘酒♡

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美味しいし、体の中からあったまるし、美容にもいいし、いいことだらけ☆

とはいえ、なんでも過ぎるは良くないので飲み過ぎには注意してます。

 

甘酒の効能は以前書いたものがあるので、興味のある方はこちらをご覧ください(^^)

 

ameblo.jp

酒粕が出回っているのを見つけると、無条件にこうなります→(((o(*゚▽゚*)o)))♡♡

お酒の味が違うの同様、酒粕の味も香りもそれぞれあって楽しいのです。

 

そしてそれを知っている心優しい友人は、今冬も運んできてくれました。

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青森の「田酒酒粕〜♡」

まるで田酒の広報の人のようですが違います(笑)

お仕事でちょくちょく青森へ行っていて、私の田酒好きを知って買ってきてくれるのです。感謝です(^人^)♡

 

甘酒には2種類ある

どちらも栄養価が高く、美容にも健康にも良いものですが、味がまるで違います。

 

酒粕で作る甘酒と、アルコールゼロの甘糀で作る甘酒。

 

前述しましたが、純米酒以外の酒粕では甘酒は作りません。

甘酒が嫌いという人に作ってあげると「これは美味しい( ゚д゚)」という事があります。

でもお酒に弱い人、お酒が嫌いな人は純米酒酒粕で作ってもニガテかもしれません。

 

糀だけで作る甘酒は、「飲む点滴」なんて言われていますね。

暑い夏に食欲が落ちてしまった時などの栄養補給として昔から重宝された冷やし甘酒です。

 

もち米、玄米、雑穀米などで私も作ってます。

簡単に作れるので、造り方を教えたら料理嫌いな友人も作るようになりました(^^)

作り方はこちら↓

https://purify.amebaownd.com/posts/352476

 

こちらは先日RYT200インストラクター養成講座の生徒さんからいただいたもの。

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古代米甘酒。

なんて私のツボなものを(((o(*゚▽゚*)o)))←またこうなってますw

 

古代米…どんなかな〜と飲んでみると「美味しい(´∀`=)♡」

 ありがとうございます(^人^) 

 

今こんなパッケージに入った甘酒たくさん出てますよね♪

美味しいし、体にも美容にもいいけど結構高い☆

というわけで私は自分で作ってます。

 

それに、自分で作るとオーガニック米で作れるし、雑穀入れたり、小豆を入れたりして楽しめます(^^)

甘糀の甘酒は年中通して楽しめるし、自分でアレンジして作れるのが楽し♪

 

酒粕は冬にしか会えない季節もの。
それもまた楽し♡

 

冬のあったかおいしい自然の美容健康薬純米酒酒粕」。

甘酒だけでなく、粕汁などもおいしくてぽっかぽかしておすすめです(^^)

 

酒粕の効果効能

まとめておきます♪

たくさんあります。

どちらの甘酒にも同じような効果があります。

あったかほっこりする冬の楽しみ、綺麗と若さと元気のモトです♪

 

追記:

酒粕(板粕)ってどうやって使うの?と質問がありました。

お湯で溶くだけです(^^)

甘酒ならそれに粗糖や甜菜糖を入れます(私は精製したお砂糖使わないので)。

かす汁の場合は最後に入れて溶きます(香りが飛ぶので)。

 

 

☆1月中はレッスン体験が¥500です☆

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「やる気が出ない」「気力がない」の解決策!特徴と原因と気力アップ法

やる気が出ない

誰にだってそんなときはある☆

そういう時はイサギヨク休む!

 

といっても、なかなかイサギヨクはなれないもので休めなかったりして(ー ー;)

 

気弱な性格だったり、体面とか体裁を気にするなんて場合もありますけど、そうじゃなく休めないのは真面目だったり、完璧主義とか責任感が強いとかそんな性格の人。

 

そういう人がずっと休まずやる気が出ないまま、「私には気合いが足りないんだ」「なんてナマケモノなんだ」「こんなこともできないのか情けない」なんてなってくると病んじゃうから要注意☆

 

一時的にやる気がでない場合はこちらの方法で脳からやる気ホルモンを出す☆↓

kireinakurashi.hateblo.jp

 

でも、ずっとやる気が出ないが続いていたらどうしたらいいんだろう。

 

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解決方法あります!

まずは特徴から☆

 

気力がない人の特徴

主なタイプは2つ。

 

頭ばっかり働いちゃうタイプ

頭の回転が早い、想像力が豊か、繊細、分析力に長ける、なんて類の人たち。

でもそこに行動がついていかない。

 

頭がいいもんだから、自分の行動が伴っていないことに気づいていて「ああ、私はなんてダメなんだ」って気力が落ちちゃうタイプ。

 

体力がないタイプ

どんなに能力があろうと、スキルを磨こうと、体力がないと気力も落ちます。 

 

体力がないと気力を保てないし、気力を保てなければ能力は出し切れない☆

 

スキルやノウハウを磨こうとする人が多いですが、資本は体だということを忘れないでー(」゚ロ゚)」

 

エグゼクティブとか、エリートとか、「できる」と言われる人ほど体力があって、そう簡単に「は~・・・(´Д` )ぁぁぁ」なんてならない人が多い。

 

もともと丈夫で体力がある人もいるし、そうじゃない人は「体調管理も仕事の内」だと思ってる。

こういう人は持ってるエネルギーとかオーラが違います。

 

元からだろうが、自己管理でだろうが、とにかく体力がなければ気力が保てない。

気力がなければ能力が出せない。

だから先ず体力☆

 

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解決策は「今ここ」

体力もですが、やる気が出ないもう一つの理由。それは「欲」が出ているときです。

 

理想を追いかけていたり、理想を獲得しようとしていたりして、「今ここ」の瞬間に意識が向いてない。

頭が働いちゃうタイプですね。

 

「今ここ」に意識をむけるということは、今やっていることを徹底的にやるということ。

 

理想を追いかけたり、理想を獲得しようとするのは「欲」です。

その欲に負けて自分の弱い点が出てきたり、やる気を失ってしまったりします。

今この瞬間に意識を向けることで気力を落とさなくなります。

 

そして、今やっていることに徹底的に向き合い続けるにもやっぱり体力が要ります。

 

昔からアクティブで体力があると思われがなわたしですが、実は自分のことをナマケモノで体力がないと思っています。

そう思うのは、(体力能力含め)バケモノと呼ばれる人が周りにいたし、今もいるから。

 

「やる気を出せ!」っていくら言ったって、体力がないところに気力は生まれない。 

 

ヨガに出会っていなければ、わたしは今頃「あ~、なんてダメなヤツなんだ~」と言いながらトド人間と化していたかもしれない。

言い過ぎじゃなく、人生体力で差がつく( ̄^ ̄)

 

気力とか精神力だけを鍛えるのは難しい。

だから体から変えてしまうのが一番簡単でした。

 

「今ここ」の頭の訓練と体力アップを同時に行おう

突然ですが、足の指を扇のように開いてみてください。

 

開きますか?

 

開かない人は、指を開くために足の先に神経をものすごく集中させなきゃなりません。

 

手の指を全部くっつけて揃えたまま、中指と薬指の間だけを離そうとするときも、そこに意識を向けなきゃならない。

 

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「今この瞬間に体を使って集中する」の一つの例です。 

 

「今ここ」に意識を向けながら全身を動かすのが、LEAVENの動く瞑想です。

 

じっと座って瞑想をするより簡単で、瞑想の効果と体を整える効果、体力アップが同時にできます。

 

体から変えるのが一番簡単

自分の体が一番の協力者になってくれます。

 

全身の骨、関節、筋肉、呼吸を使って自分に意識を向け続ける。 

はじめは「できているのか、できていないのか」に意識がいってしまいます。

それだと意識が外に向いていて「今ここ」じゃない。

続けていると自分への意識の向け方がわかってきます。

 

なにをするにも「今ここ」に意識を向け続ける。

それが瞑想。

座禅や今流行りのマインドフルネス瞑想も同じです。

 

ワークライフバランスをとる

やる気にもう一つ関係のあるものが、ワークライフバランスです。

 

一般的にワークライフバランスといえば仕事と生活のバランスのこと。

でも体力がなく疲れやすかったら、仕事と生活のバランスどころじゃなくなります。

 

体を考えることは仕事を考えること、人生を考えること、自分はどんな状態なのかをいつも知っていることと同じ。

 

そして、仕事と生活のバランス以外に、もう一つあまり知られていないワークライフバランスの要素があります。

 

自由な時間、自分を取り戻す時間を持つこと。比べず、執着せず、自分らしくあるために持つべき大切な時間のことです。

 

フィンランド人の生き方」や「世界のエリートがやっている最高の休息法」という本を読んでも同じことが書いてありますが、その一番の方法は「なにもしないこと」です(後者の本では瞑想をその方法としています)。

 

やる気や気力を高めるためにって言ってるのに、なにもしないってどういうことよ?って思うのですが、本当になんにもしないわけじゃありません。

 

脳の休息をとる

心と体を休め、自分らしさを取り戻すことが大切です。

 

瞑想をやってみるとすぐにわかりますが、人間にとって「何も考えない」というのはとても難しいことなんです。

 

脳は私たちが意識している以上に活発に動いていて、その間にドンドン疲労が溜まります。

 

そうしたストレスから自己を解放するための方法。それが瞑想です。「なにもしない」練習です。

 

気力を取り戻すために必要なものを3つ挙げてみました(^^)

 

まとめ

なんだか長くなってしまったのでまとめます☆

 

やる気を出すために大切なことは、 

  • 脳と心と体をしっかりと休ませること。
  • 欲を出さず、「今ここ」に集中すること。
  • 気力の素であり、やる気を持続させるための体力をつけること。 

 

疲労が溜まっていてはやる気は出ないもの☆

脳と心と体に休息をとることは、仕事や家事や育児をしっかりこなす力を養ってくれます。


「今ここ」に集中することで、欲から離れやる気をなくさずにいられます。

 

体力をつけることは、やる気を起こさせ、その力を持続させます。

 

「なにもしない」ことも、「今ここ」に集中することも最初は練習です(^^)

動く瞑想ヨガは、この3つを同時に行えます。

 

動く瞑想でなくても、どれか一つからでも始めてみてください。

やる気が出るだけじゃなく、能力アップにもなります( ´ ▽ ` )ノ

 

気力と集中力を高める「動く瞑想」の体験はお気軽に(^^)♪

 

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なーんにもしない!アクティブレストなお正月

 

🎍あけましておめでとうございます🎍

 

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友人たちと予定外に繋がった年越しと年始。

それに生徒さんからのメール。

人とのつながりに感謝の年末年始(^人^)

 

なんにもしない 

元旦は朝から珍しく電車で遠出。

帰路では反対方向の電車に乗っていることに20分くらい気づかず、降りた駅で駅員さんに「ここはどこでしょう?( ´△`;)」とアホな質問。

元旦からやらかしてます(笑)。

 

一日中出かけて疲れたと体が言うので、翌日は本も読まない、ネットも開かない、出かけない、なーんにもしないお正月☆

 

久しぶりに何もしないということをしました。

頭を使わず、体も大して動かさず、1日を過ごす。

 

本来のアクティブレスト(積極的休息)の意味ではないですが、積極的に「なにもしないをする」をしないと何かしてしまうので、わたしにはこれがアクティブレスト( ̄▽ ̄)(笑)

 

本来のアクティブレストとは

試合の合間の限られた時間で素早く疲労回復しなければならないアスリートなどは、アクティブレストを取り入れています。

 

疲れたから横になるというのではなく、全身の血行をよくし、筋肉のケアをする軽めの有酸素運動で、呼吸循環器系を活発化して疲労回復を早める方法です。

 

実験で疲労物質を計測してみると、横になるよりも、アクティブレストをとったほうが約2倍の速さで疲労回復していくという結果が☆

 

疲れが取れない人にも有効なアクティブレストについては以前にも書いたのでこちらを(^^)↓ 

leaven.hateblo.jp

 

新しく始める

今年は〇〇を始めよう。

今年こそ〇〇しよう。

なにかを始めるのに良い新年♪

 

体に良いこと、自分を高めること、自分の「やりたい始めたいなにか」を大切に(^^)

 

わけあって、わたしは明日ノートに今年のやりたいことを書き出します♪

書くことは引き寄せにもいいそうですよ♡

 

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新年の初めに「自分のやりたい」を考える。

あなたのやりたいことはなんですか?(^^)

 

 

LEAVENでは新しいこと始めようキャンペーン中♪

1月中は体験レッスンが半額の¥500です☆

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大晦日に振り返った2016年は

仕事納めだった昨日。

 

「今年もお世話になりました。来年もまたよろしくお願いします。」とクライアントさんから言われ、「こちらこそお世話になりました。来年もまたよろしくお願いします。」と別れ際のありきたりなご挨拶。

 

ありきたりなご挨拶なんですけど、言葉に気持ちがこもっていてとても嬉しくて、足取りが軽くルンルンした気持ちになりました♪ヾ(@⌒ー⌒@)ノ♪

 

そんな帰り道、ポケットがやたらと温かい☆

 

食事をしたお店を出るときに「気休めのようなものですが」と、出口で店員さんが手渡してくださった小さなカイロ。

 

冷たい風が強く吹いてとても寒かった昨日。

 

そのお心遣いがなにより温かいとほっこりしました。

 

お店はどこもにぎわっているけど、駅や電車はガラガラ。晦日だ~☆

 

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秋頃は「もう1年終わるなんて早い~」なんて生徒さんたちと話していたのに、今年あったことを振り返ってみれば結構色々とあったことを思い出し、長かったような気がしたりして。

 

ここ数年は賑やかに過ごしていた年末年始。

 

喪中だということを忘れそうになっていた今年。

メールをくださった生徒さんへの返信や、友人からのお届け物にお礼を書いたりしながら今年は静かに過ごします。

 

振り返ってみた2016年はやっぱり感謝でいっぱいです(∀`).+°o*。.''

今年1年楽しくお仕事ができたことに心から感謝♡

来年も更に良いものをお届けできるよう精進する年にします☆

 

皆様よいお年をお迎えください*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*来年もどうぞよろしくお願いいたします(^人^)

 

 

 

健康に美しく自分らしく輝く~LEAVEN~ 

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